鸡蛋|女性进入更年期以后，建议常吃这8种食物，价格不高，人人吃得起( 三 ) 更年期|辣椒|豆腐

苋菜

苋菜是我们常见的一种蔬菜。而且苋菜的营养价值颇高，经常食用苋菜对人体是很有好处的。
推荐食谱：【苋菜小饼】所需食材：苋菜面粉鸡蛋葱黑白芝麻
调味料：盐五香粉酵母粉白糖1、准备一些新鲜的苋菜，先把苋菜给摘一下，这是自家菜园子里面种的苋菜，清洗的时候多清洗几遍，苋菜表面的灰尘比较多，要多清洗几遍，洗净的苋菜再放在一边控水备用
2、接下来再准备几个新鲜的鸡蛋，把鸡蛋直接给打进苋菜里面，然后再充分地搅拌均匀。之后再把苋菜鸡蛋倒进破壁机里面。启动多绞打几次，直接给打成糊糊

3、打好的糊糊再倒进盆中然后再添加一些酵母粉，然后再放入一些白糖。搅拌均匀，使酵母粉完全融化，添加白糖可以促进酵母粉的发酵
4、接下来往菜糊糊里面添加面粉，边添加边搅拌，一直添加到搅拌成面絮状，然后再揉成面团，揉成一个软硬适中的光滑面团，揉好的面团再放入盆中盖上盖子醒30分钟

5、准备一些小葱，洗干净之后切成葱花，尽量选择小葱的葱叶子。再准备一个小碗，提前调一个油酥往里面添加一些五香粉。然后再放入一些面粉倒入食用油再充分地搅拌均匀
6、取出醒好的面团。将面团给揉圆按扁，然后再把面团擀成薄饼，薄饼不要擀得太薄了；不然硬性二次发酵，薄饼擀好之后
接下来涂抹油酥然后再撒入葱花。要弄得均匀一些，再把薄饼从一端给卷起来，边卷边按压，这样会卷得更紧实一些

7、弄好之后然后再切成多个大小均匀的小剂子，把弄好的小剂子整理一下然后再按扁直接按压成小饼盖上保鲜膜再二次发酵
8、电饼铛预热刷油，放入小饼，表面刷油再撒入一些黑白芝麻，然后再盖上盖子，小火慢烙。烙至底部焦黄的时候再翻面继续烙

小饼比较厚重复翻面烙多次。烙至底部焦黄按压一下能够快速回弹就可以盛出了，美味好吃的苋菜小饼就做好了。
海带

海带是我们生活中常见的食材，它是一种具有高营养的海中蔬菜，有着“碱性食物之冠”的美称，海带富含丰富的蛋白质，多种氨基酸、钙、碘等矿物质、多糖类、膳食纤维的营养物质，
推荐食谱：【凉拌海带丝】
所需食材：海带香菜蒜洋葱辣椒调味料：盐鸡精蚝油生抽香油香醋辣椒油白糖1、准备一些干海带，刚刚取出来的海带不要去泡。直接放进蒸锅里面给蒸一蒸。直接浸泡的海带容易给泡烂。也影响口感
先把海带放进蒸锅里面，大火烧开之后，然后再继续蒸几分钟。经过蒸的海带的，吃起来比较劲道

2、海带蒸好之后然后再放入温水里面清洗一下，清洗的时候可以添加一些面粉，面粉水有很强的吸污能力海带表面有很多的泥沙，所以清洗的时候要多清洗几遍。洗净之后再捞出控水
3、准备一些新鲜的洋葱，先把洋葱给清洗一下，然后再把洋葱的根部给切掉。然后再切成细一点的洋葱丝，把切好的洋葱丝再放入碗中备用
4、准备一些红椒，先把辣椒给洗一下，然后再去籽去蒂，之后再切成辣椒丝。把切好的辣椒丝放入碗中备用。

【鸡蛋|女性进入更年期以后，建议常吃这8种食物，价格不高，人人吃得起】准备一些大蒜，直接给拍碎再剁成蒜蓉，然后再放入碗中再准备一些香菜，洗净之后切成香菜段也放入碗中备用
5、取出控干水分的海带，先把海带给剪成小块，然后再把海带给卷起来，这样比较方便切丝。把切好的海带丝再放入碗中