鸡蛋|女性进入更年期以后，建议常吃这8种食物，价格不高，人人吃得起( 四 ) 更年期|辣椒|豆腐

再放入弄好的洋葱丝蒜蓉辣椒粉都放进去，再放入一些白芝麻点缀增香
6、接下来起锅烧油放入一些花椒烧一个花椒油。烧热之后浇入蒜蓉里面激发出香味

7、接下来开始调味，添加盐鸡精蚝油生抽香油香醋辣椒油再放入一些白糖提鲜最后放入一些香菜碎充分地搅拌均匀美味既成美味好吃的凉拌海带丝就做好了。
紫菜

紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。其蛋白质、铁、磷、钙、碘、核黄素、胡萝卜素、胆碱等含量居各种蔬菜之冠，故紫菜有“营养宝库”的美称。
推荐食谱：【紫菜蛋花汤】所需食材：紫菜鸡蛋枸杞淀粉葱香菜
调味料：盐鸡精蚝油生抽香油1、准备适量的紫菜，先把紫菜给掰成小朵，然后再把紫菜放入碗中。给紫菜多清洗几遍，紫菜清洗干净再捞出洗净的紫菜放入碗中然后倒入温水给浸泡10分钟左右
2、接下来再准备几个鸡蛋。把鸡蛋直接给打进碗中然后再添加一些盐再放入一些胡椒粉。添加盐可以增加底味，添加胡椒粉可以去腥增香然后再搅拌成鸡蛋液放入碗中备用

3、准备一些小葱，洗净之后，把小葱切成葱花，再准备一些香菜。香菜洗净再捞出控水然后再切成香菜段
4、泡好的紫菜给捞出来，然后再把紫菜里面的水分给挤出来，然后把紫菜直接放进碗中再放入切好的葱花香菜碎

接下来开始调味。添加盐鸡精蚝油生抽然后再放在一边备用
5、锅中烧水，添加一些盐可以增加底味，然后再放入一些水淀粉，这样可以使汤汁更加浓郁好喝。汤汁煮好后
6、接下来把鸡蛋液给淋入锅中。慢慢地淋入，这样可以弄成漂亮的鸡蛋花，然后再继续煮，鸡蛋花煮好之后再舀入碗中

淋入一些香油然后再放入一些枸杞美味既成美味好吃的紫菜蛋花汤就做好了
豆腐

豆腐是日常生活中非常常见、平价又营养的一种滋补食品，很多女性都爱在日常饮食中加入一些豆腐。豆腐的口感非常的爽滑，不但味道鲜美还有神奇的美容养颜功效。
推荐食谱：【香煎豆腐】所需食材：豆腐肉葱姜蒜辣椒淀粉
调味料：生抽蚝油盐胡椒粉1、准备一些新鲜的豆腐，先把豆腐给清洗一下，然后再把豆腐切成厚片，再切成小片。
切好的豆腐片直接盛入盘中，添加一些盐可以增加底味，再添加一些生抽老抽，充分的搅拌均匀，使其上色均匀

2、接下来再准备一些大葱，切成葱花，准备一些生姜，先切成姜片，再切成姜丝。再准备一些大蒜，切成蒜片再剁成蒜碎再放入碗中
3、准备一些红椒，先把辣椒给剪成长短均匀的辣椒段，再放入碗中再倒入温水，给辣椒浸泡一下这样辣椒会更加入味
4、准备一些四分肥七分瘦的猪肉，先把猪肉给清洗一下，然后再切成肉块，再剁成肉末。不要剁得太碎了，不然吃起来没有颗粒感把弄好的肉再放入碗中备用

5、准备一个小碗，提前调一个美味的料汁，碗中添加生抽蚝油、再放入盐胡椒粉淀粉，然后再添加一些清水，再次充分的搅拌均匀搅拌好再放入碗中备用
6、锅中烧油，然后再放入豆腐。小火慢煎，煎至底部焦黄的时候再翻面。继续煎，豆腐煎至表面金黄的时候再盛出

7、锅中烧油放入葱姜蒜爆香。炒出香味再放入肉末炒一炒，小火慢炒，煸炒出肉末里面的油脂然后再继续炒，炒到肉末微微焦黄的时候再放入辣椒段继续炒出辣椒的香味