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一般女性45岁至55岁进入更年期 ， 进入更年期之后 ， 雌激素逐渐分泌减少 ， 也会慢慢的骨质疏松 。 女性更年期以后 ， 建议吃8种食物 ， 被称“天然护骨素” ， 价格不高 ， 人人吃得起安稳度过更年期 。
鸡蛋
大家都知道鸡蛋具有非常多的营养 ， 很多人会在早晨的时候吃上一枚鸡蛋 ， 来帮助身体获取更多的能量 。 鸡蛋中除了含有较高含量的蛋白质外 ， 还有丰富的维生素 ，
推荐食谱：【水煮荷包蛋】
所需食材：鸡蛋 葱调味料：生抽 蚝油 盐 鸡精 花椒粉 香油1、准备几个新鲜的鸡蛋 ， 先把鸡蛋放进盆中 然后再倒入温水 。 把鸡蛋用温水清洗一下 ， 这样蛋清比较容易凝固 。 煮荷包蛋的时候也不容易散开 洗净的鸡蛋 再放入碗中备用
2、接下来 再准备一些小葱 尽量选择葱叶子 ， 先把小葱给清洗一下 ， 然后再切成葱花 切好的葱花 再放入碗中备用
3、锅中烧水 ， 再准备几个碗 。 每个碗里面添加一些清水 ， 然后再把鸡蛋打进碗中 ， 一个小碗打进去一个鸡蛋 ，
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