营养专家推荐产后妈妈减肥食谱

早餐
A套餐:稀饭1—1．25碗，水豆腐一块，荷包蛋0．5个、青菜。
B套餐:三明治——吐司2片，火腿15克，番茄、小黄瓜少许，脱脂奶一杯。
C套餐:麦片粥——脱脂奶3汤匙，麦片20克，小面包1个，生菜。
D套餐:菜包子1个，水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆。E套餐:寿司饭100—125克(蛋、肉松、紫菜皮)，奶茶一杯。
午、晚餐
A套餐:馄饨面——面条30克，小白菜，馄饨4个、卤豆干1片，水果(水果食品) 。
B套餐:水饺10个，卤海带，青菜汤，水果。
C套餐:干拌米粉——米粉(干40克)，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油(油食品)、凉拌干丝25充。青菜，水果。
D套餐:河粉汤——河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油〕，水果。
E套餐:饭1／2—3／4碗，可择。
搭配的主食：红烧牛肉——牛腱、香菇(香菇食品)、魔芋；酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉、魔芋；蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油；鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参(人参食品)；烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。
【营养专家推荐产后妈妈减肥食谱】 提示：减肥一定要量力而行，绝对不可以求快，那样只会伤了身体，欲速而不达。

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