【2款睡前塑身操 修出好身材】 动作：身体躺于床 ， 双膝微弯 ， 双手抱头（吸气） 。
双手抱头 ， 将身体慢慢抬离床面 ， 收腹吐气 ， 到最高点时停约10秒 。慢慢将身体放平 ， 继续动作做20次 。效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉 ， 达到减肥健美的效果 。

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