运动|“老泄残精，阳衰福尽”，老祖宗的告诫别不当回事，4招守住阳气( 二 ) 高血压

5、精神差，易疲劳
阳气不足就会降低生命活动的能力，容易出现精神差、头晕、易疲劳、乏力、面白无华等症状。

?三、如何守住体内的阳气？
很多现代人都出现阳气不足的问题，这和平时所处的环境、生活以及工作方式等有较大的影响。如果想要守住体内的阳气，需要从“衣食住行”四方面来进行。
首先要注意着装，有的女性爱穿短裙、露脐装，这样容易损伤阳气，尤其要避免在夏季出汗后马上吹空调，否则容易导致寒气入侵而耗损脏腑的阳气。
其次要注意饮食，多吃应季蔬菜，比如韭菜有助于养阳，莴笋、蒜苗、竹笋、小葱等能助长生机，樱桃、杏子、青梅等能温阳滋补，助养阳气，但是要少吃冰激凌、凉饮料等伤阳的寒性食物。
第三，要注意生活起居，按照季节规律来安排起居，比如夏季可以早点起床晒晒太阳来帮助提升体内阳气，而晚上不能熬夜，可以减少阳气耗损。
第四，要注重运动，阳气能够通过运动来生发，多运动阳气就足，增强运动能够增强阳气，身体自然充满活力。

?四、三伏天，一年当中养阳最佳的40天
很多注重养生的人都会特别重视养阳，而一年中有一段时间最适合养阳，那就是三伏天。因为三伏天属于一年中天气最热、气温最高的时间段，也是阳气最旺盛的阶段，在这期间人体的腠理疏松，气血经络疏通，更有利于药物的吸收和渗透。而庚日又和肺金有关，是驱散寒邪的最好时机，这时候养阳能起到防病治病的效果。
三伏天从夏至节气后的第3个庚日开始进入入伏，至立秋后第2个庚日结束，通常为30天～40天，每年三伏天一般在公历的7月中旬至8月中旬。在三伏天养阳要注意避免食用寒凉食物、冰镇饮品；不要喝酒；每天晚上用温水泡脚，按摩经络、按时睡觉，不要熬夜。
阳气不足百病起，阳气作为身体最好的治病良药，我们平时要注重养好阳气，减少阳气损耗，远离亚健康状态。

?参考资料：
[1
《【健康养生】这4种表现说明你阳气不足了！护阳中医有良方~学起来》.中国中医.2022-01-13
[2
《阳不足则百病丛生！5个表现说明你阳虚了， 6件事助你补足阳气》.首都中医.2021-04-21
[3
《夏季这些事最耗费阳气，千万别干了！这样补阳气，身体才能健康！》人民网.2019-06-30
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