饮食|可以让脂肪不断下降的10个小技巧( 二 ) 运动|咖啡|暴饮暴食

9、长跑可以消除脂肪运动与控制饮食同样重要，长跑是非常适合减肥的运动方式。长时间的长跑可以在短时间内消耗更多的热量，加速新陈代谢，有助于消除身体内的脂肪和紧致身体线条。

10、每天坚持饭后靠墙站30分钟饭后靠墙站可以促进身体内的血液循环，避免身体赘肉的堆积。每天坚持饭后靠墙站30分钟可以帮助我们减少体脂肪的积累，增加身体的健康指数。

总结
总的来说，要想让脂肪不断下降，我们需要调整好自己的饮食和生活习惯。在此基础上适当地加入锻炼，才能让减肥瘦身事半功倍。值得注意的是，减肥需要有耐心和坚持，不能急功近利，需要步步为营，一步一个脚印地来实现自己的减肥目标。

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