鸡蛋|癌细胞最喜欢吃的早餐，鸡蛋牛奶无一幸免？这4种早餐才真要少吃( 二 ) 牛奶|癌细胞

?那我们早餐应该吃什么呢？
一般建议早餐要占全天摄入能量的30%左右，其中蛋白质、维生素、矿物质等成分应占全天的25%左右。同时建议早餐至少摄入4种食物，包括谷类、肉蛋类、奶类和蔬菜水果，尽可能保持多样化的食物摄入，让身体可摄入不同的营养元素。
另外，还得注意，早餐尽量不要由剩菜剩饭、馒头咸菜、油炸食品、饼干零食等这些不太健康的食物来组成，以免对身体造成一些不必要的损害。

?鸡蛋和牛奶是身体补充营养的重要食物，在正常食用的前提下，无需担心会威胁健康。
参考资料：
[1
《煮熟的蛋黄发绿会致癌，是真的吗？》.央视财经.2020-02-22
[2
《谣言粉碎机｜牛奶真的致癌吗？牛奶还能喝吗？》.华中科技大学同济医院.2022-07-15
[3
《【揭秘】钟南山院士晒独家早餐图！5种最差早餐，吃一顿毁一天！》.南昌大学第二附属医院.2021-10-10
未经作者允许授权，禁止转载