蔬菜|饮食+运动+中医调理，告别贫血！( 二 ) 雌激素|西红柿|水果|营养膳食

此外，贫血患者每天进行30分钟以上的有氧运动，如健美操、慢跑、散步、打球等，也可以增强体力和造血功能，治疗贫血。
【运动要诀】
(1）贫血者容易缺氧，不适宜进行激烈运动。强度适当的长时间持续性运动，是贫血患者适宜的运动。
(2）如果病情严重，强度可再减弱些。
l中医

贫血属于中医的“血虚”“虚劳”范畴，与气血虚弱相关，患者常见于心脾血虚、脾肾亏损的体质者。治宜补气养血、健脾益肾。以下介绍的良方可供选择。
【验方集萃】
1．按摩
缺铁性贫血按足三里、三阴交、血海、大椎穴，每日1次， 10日为1个疗程。
功效：益气健脾、养肝补血。适用于缺铁性贫血属于脾虚、肝血不足者。
2．刮痧
取穴：气海、肺俞、膏肓、合谷、足三里、三阴交、涌泉。
方法：采用间接刮法。
工具：采用木鱼石刮痧板，介质采用红花油。
手法：采用补法。
操作：
（1）先在患者背部膏育、肺俞穴处放一层薄布，薄布用红花油浸透，然后再用木鱼石刮痧板在布上刮拭，以透热为度。
（2）用拇指揉法点揉腹部气海穴，以酸胀为度。
（3）在患者下肢部足三里、三阴交穴处放一层薄布，薄布用红花油浸透，然后再用木鱼石刮痧板在布上刮拭，以透热为度。
（4）用拇指揉法点揉手部合谷穴、足部涌泉穴，以酸胀为度。
3．艾灸
（1）艾灸治缺铁性贫血
缺铁性贫血选用百会、关元、足三里、脾俞、膈俞穴，艾灸或隔姜灸。
功效：益气健脾、养血升阳，适用于缺铁性贫血属于脾虚气血亏虚者。
（2）艾灸治疗巨幼细胞贫血
巨幼细胞贫血选用足三里、膈俞、脾俞、通里、神堂穴为主，可灸百会、关元、足三里穴。
功效：益气健脾、养血升阳，适用于巨幼细胞贫血属于脾虚气血不足，阳气下陷者。