运动|前臂疼痛，这五个动作就能缓解腱鞘炎|止痛药

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由于现代生活大量的重复性的活动，比如户外工作或在电脑上打字导致的。疼痛时，手臂前部从手腕到肘都会感觉到疼痛。

那为什么健身或举重时前臂也会感觉到疼痛呢？这是因为发生炎症的肌腱也连接着肱二头肌和肱三头肌导致的。
前臂疼痛是什么
肌腱炎
前臂疼痛最可能的原因是肌腱炎。
肌腱是连接肌肉和骨骼的组织，如果它们发炎，会非常疼痛。如果前臂受伤，有可能会导致肌腱炎。
确定疼痛的位置可以确定是哪里发生了肌腱炎。
肱骨外上髁炎

又称网球肘，它会导致肘部和前臂后部疼痛，这一般是由肌腱损伤引起的。
肱骨内上髁炎
又称为高尔夫或棒球肘，它会引起从肘关节到前臂手掌侧手腕的疼痛。这种疼痛是由屈腕及前臂旋前的肌腱受损引起的。

高尔夫球手肘部的典型症状是肘部内侧和手臂内侧疼痛和触痛、僵硬、麻木或刺痛。如果炎症很严重，疼痛甚至会延伸到前臂前侧和手腕。
腱鞘炎
当然导致前臂疼痛的原因可不止肌腱炎这一种，疼痛也可能是由腱鞘炎引起的。
这是由肌腱周围的一种类似衬里的结构发炎引起的。
正常情况下如果有腱鞘炎，那也会同时伴有肌腱炎。

与肌腱炎一样，判断疼痛是否由腱鞘炎引起的最好方法是确定疼痛的位置。
例如，拇指腱鞘炎会导致拇指腱鞘肿胀。
扳机指，也叫扳机指，是一种腱鞘炎的形式，它使人很难伸展或弯曲手指或拇指。
桡管综合征
桡管综合征是由于手臂上的桡神经在某个地方受到卡压而引起的。
桡管是一个由肌肉及骨关节组成的长约4~5厘米的狭窄管道。它始于肱桡关节前方，止于旋后肌浅层远端，管内主要结构是桡神经深支。所以桡管是桡神经神经卡压最常见的位置之一。

当受到卡压时，前臂顶部和肘部外侧会感觉到疼痛。每当将手腕或手指伸直时疼痛就会发生，患有桡管综合征的人会把这种疼痛描述为“割伤、麻木或针刺痛”同时这种疼痛还会导致手背疼痛。

但是有的时候前臂肌肉和手腕处肌肉也会虚弱。导致桡管综合征的症状并不一定会卡压到神经，所以在前臂处不会感到任何刺痛或麻木感觉。但是由于频繁的劳累的活动，前臂的肌肉同样会感到非常疲劳，同样手腕也会感到异常虚弱和疲劳。
为什么我的两个前臂都疼？
双臂疼痛可能是两侧都有肌腱炎。因为肌腱炎通常是由重复运动引起的，如果你用双手同时做某个特定的运动，例如二头肌卷曲或划船运动，就可能会导致双侧手臂肌腱炎。