中国癌症高发，是长期吃肉引起的？研究发现：这2种肉的确要少吃( 二 ) 世界卫生组织

·控制盐量
长期摄入高盐的食物，可能会导致心血管疾病的发生风险显著增加，我国最新发布的膳食指南中，建议每日的用盐量要保持在5g以下。
而对于一些本身身体肥胖的人群，在吃肉时还要优先选择禽肉、鱼虾等脂肪含量低的白肉，牛羊肉这类脂肪含量较高的要尽量少吃。在吃肉的同时，还要注意保持足量的蔬菜摄入，建议每餐蔬菜摄入量保持在150g左右，每日不少于500g ，其中深色蔬菜占比至少一半。

?肉是我们日常饮食中非常重要的食物之一，不建议完全不吃肉，但吃肉时也要注意控制量，保持在合理范围内食用，不会威胁健康，还会给健康带来不少的好处。
参考资料：
[1
《“肉肉”会致癌？！还能不能愉快地吃肉了？》.复旦大学附属中山医院2019-03-01
[2
《【研究】吃肉有理！新研究：肉食延长了全世界人类的预期寿命》.转化医学网2022-02-23
[3
《灵魂拷问：胖人怎么吃肉才健康？这3个原则一定要记住》.生命时报2019-04-09
未经作者允许授权，禁止转载