1. 保持睡前的平静 。 放下手机 ， 放下电脑和电视等电子化产品 ， 让自己大脑安静下来 ， 睡觉环境安静了 ， 身体感到放松 ， 自然就会更快地进入睡眠状态 。 而且没有太多噪音的纷扰 ， 你会发现睡眠质量也会变得非常好 。
2. 适当喝一点红酒或牛奶 。 如果实在睡不着 ， 可以在睡前喝一杯牛奶 ， 有安神的作用 ， 缓解大脑皮层的紧张感 。 红酒也是比较不错的助眠饮品 ， 睡前喝一点也能缓解身体的紧张和不适 ， 更好的助眠 。 不过牛奶和红酒也不可服用过量 ， 会让肠胃不适 。
珍惜黄金睡眠时间 ， 尽量在睡觉时间和质量上达标 ， 这样才能给身体充分的休息和调整 ， 让你保持饱满的精神状态 ， 迎接新一天的生活 。
如果有睡眠问题的朋友 ， 应该尽快找准原因 ， 从根源上调整和改善 ， 别让睡眠不足的问题影响身体健康 。
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