一、圆肩驼背
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从下图可以发现 , 当发生圆肩体态的时候 , 由于肩部的前旋 , 会导致背部看起来更加厚实 , 胸部更加下垂 , 感觉整个上半身形成了一个较大的折角 , 于是背部就呈现出后弓的姿态 。 这种类型的驼背 , 很多是由于长期含胸引起的 , 也是最多见的驼背 , 这种类型的驼背以纠正肩部的前旋为主 , 佩戴背背佳类型的矫形带对此类驼背也有一定作用 。
二、伸头驼背
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三、懒人体态驼背
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所谓懒人体态 , 就是指全身的肌肉都处于比较放松或者软弱无力的状态 , 同时身体各部分的韧带也比较松弛、薄弱 , 整个人头耷拉着、含胸、肩膀缩着、肚子前凸、塌腰、膝盖超伸……几乎包含了常见的各种不良体态 。 这种类型的驼背是属于综合性驼背 , 主要是由于长期肌肉不愿意发力 , 能坐着就不站着 , 能躺着就不坐着 , 能靠就靠着造成的 。 懒人驼背的纠正要以训练核心肌肉为主 。
四、腰段驼背
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这种类型的驼背最多见于瘦高个的男生 。 下图所示的中间站姿为标准站姿 , 第一幅图为骨盆后倾 , 第三幅图为骨盆前倾 , 我们非常绝望地发现 , 骨盆不论前倾还是后倾都会引起驼背 , 真是令人窒息 。 所谓的腰段驼背呢 , 是指由骨盆后倾引起的驼背 。 (骨盆前倾引起的驼背类似于懒人驼背)这种类型的驼背比较常见于老年人 , 多伴有屁股的下垂 。 这种驼背的类型矫正以增强腰部、臀部的肌肉力量为准 。
大家搞清楚自己是那种类型的驼背了吗?找对原因就是成功的一半 , 一起练起来吧 。 返回搜狐 , 查看更多
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