驼背不良体态严重影响身材美感吗？教你一组动作，快速矫正驼背( 二 ) _健康小知识

动作二：靠墙拉伸

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训练要点：首先找到两面墙中间有90度夹角的位置。双手手掌张开分别贴在两侧的墙面上。大臂与小臂呈90度夹角，即肘关节呈90度。大臂与地面平行。注意，要使身体面对着墙面，而不是背对着墙面。左脚向前伸一步的距离，屈左膝。这时，慢慢地使身体向前靠近，慢慢靠近墙壁。感受胸大肌和胸小肌的拉伸感。保持10-15秒后，再进行下一组拉伸。
【驼背不良体态严重影响身材美感吗？教你一组动作，快速矫正驼背】训练效果：我们这个训练动作能有效地对我们的胸大肌、胸小肌进行拉伸，从而改变我们圆肩驼背的不良体态。而且这种动作能使我们的圆肩驼背症状马上得到缓解哦！经常进行拉伸后，就会发现我们的胸背部肌肉的紧张感大大减小，整个人都会轻松不少。
动作三：战士二式

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训练要点：选取一张瑜伽垫，站在瑜伽垫的中心位置。分开双腿使其中一条腿的膝盖弯曲，大腿与小腿垂直，另外一条腿保持伸直。慢慢下蹲身体，掌握好平衡，感受大腿内侧肌肉的拉伸感。手的动作也是帮助掌握平衡，双手伸直展开，与地面平行。头部面向屈膝一侧的方向。保持这个动作30秒，尽可能地使身体向下蹲。然后再换另一侧重复动作。
训练效果：此项动作可以使我们的大腿内侧肌肉得到放松。并且可以增强我们的腿部肌肉的力量，收紧我们的臀部肌肉，使我们的腿型越来越好看。经常练习就能让我们收获大长腿和漂亮的臀部。
四、关于健身改变体态的注意事项
最后小编想说几点老生常谈却不得不说的问题。想必看此篇文章的许多读者，都是想通过健身达到矫正不良体态的作用。在健身的过程中，我们一定要注意以下问题。其实不只是矫正体态的需要注意，平时喜欢健身的朋友都是要注意的。

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日常的健身可能会牵扯到我们身体不同部位的不同肌肉，不同的动作带来的训练强度也不同。因此我们必须要科学、合理的健身。找到适合自己的健身强度和方法。否则可能一点失误就会让我们受伤，这样就得不偿失了。当然我们每次都会为大家在介绍动作时补充一点训练要点，大家只要认真跟着做，几乎不会出错啦。
总结：今天的分享就到这里了。今天小编对健身可以改变不良体态吗进行了详细的解答，想必大家对这个问题应该很清楚了。在日常生活中我们免不了会因为一些不得已的日常生活工作习惯而养成一些不良体态，很是影响美观。但是我们可以通过相应的健身运动达到改变的作用。所以有了不良体态也不要紧，让我们一起变美吧！#健身养生慢慢谈#返回搜狐，查看更多
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