驼背不良体态严重影响身材美感吗？教你一组动作，快速矫正驼背 _健康小知识

许多朋友由于体态不好，因此会看起来缺乏气质。这样可能在穿衣打扮上也会使我们没有其他人那么靓丽。有些人想尽早改变这种不美观的体态。因此经常有许多人问，健身可以改变体态吗？是怎么改变的呢？需要怎么做才能改变呢？答案是肯定的，健身可以改变体态，也不仅仅可以改变体态，还可以使我们身体的方方面面都得到提升。今天小编就为大家来具体讲解一下健身对体态的影响。

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1、不良体态的成因及原理
2、健身为什么可以改变体态
3、怎样通过健身改变体态呢？
4、关于健身改变体态的注意事项
一、不良体态的成因及原理

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我们都知道体态不良是指我们由于日常长期保持各种不良习惯，而使身体出现的不良体态。比如我们常见的骨盆前倾，膝盖超伸等等就是不良体态。那么这种不良体态出现的原因是什么呢？事实上，我们身体的不良体态出现的原因主要是我们平时肌肉的错误发力或者是某部位肌肉的肌肉力量不足导致的。
比如我们常见的膝盖超伸的不良体态，就是因为我们经常用大腿前侧和小腿后侧的肌肉代替我们的臀部肌肉发力，长期下去形成的不良体态。我们可以看到，本该发力的部位是臀部，但是它却并没有正常发力。这足以说明我们身体某处肌肉的正常发力才能大致为我们身体的健康带来好的影响。
二、健身为什么可以改变体态
了解了不良体态的成因，下面我们就来谈谈健身究竟为什么能够改变我们的体态。我们知道，健身的种类包括很多，大到各种体育运动，健身房的各种体育器材，小到我们平时的休闲散步，都能算作是健身的范围。我们的身体通过做这些运动可以消耗我们的脂肪，可以增强我们的肌肉。那么，为什么也可以改变我们的不良体态呢？

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在上面的分析中，我们已经知道了我们的身体出现不良体态的原因就是我们的肌肉发力错误或者是肌肉力量不足造成的。那么，想要解决这个问题，就可以通过健身来训练我们身体相应部位的肌肉力量，使其学会发力，让身体各部位的肌肉力量平衡。
这样，当我们在日常生活中，身体的某部位学会发力后，就不会因为肌肉力量薄弱而带动其他部位的肌肉进行发力了。这样的话，我们出现不良体态的几率也会大大减少的。
三、怎样通过健身来改变体态呢？
我们要清楚，我们所有人面对的不良体态都是多种类型。这些不良体态也是由于不同的习惯导致的。因此在解决方法上，也存在着不同。那么，怎样健身可以改变体态呢？下面小编就为大家介绍几种针对不同体态的不同动作，可以让大家通过健身达到矫正体态的目的，坚持练习还能达到提升气质的作用。
动作一：站立式体前屈

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训练要点：首先身体直立站在瑜伽垫上，双眼目视前方，双腿分开与肩同宽。双手自然放在身体两侧。双手慢慢下伸去够到脚尖的位置。在弯腰的过程中要注意如果感到不适，可以适当弯曲双腿。在俯身的过程中用我们的胸部去够我们的腿部前侧位置，慢慢地贴近。一组保持30秒，做3组。
训练效果：该动作可以有效缓解我们小腿后侧的紧张肌肉，放松大腿后侧和小腿腓肠肌。长期练习可以达到矫正我们的膝超伸、X腿不良体态问题。