“别太累，真的会要命”！过劳的危害，不只是精神状态变差( 二 )

美国洛杉矶国际医药研究所指出
成人每日需要的饮水量=体重(公斤)×40(毫升/公斤)
同时
多喝水能促进皮肤的新陈代谢
促进皮肤表面的血液循环
不易让肤色暗沉，还能保持水润

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3.尽量做到饮食营养均衡
尽量少油少盐
少吃甜食和高脂肪食物
保证水果、蔬菜、豆类全谷类
以及坚果的食用量

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4.安排合适的运动锻炼
做瑜伽、跳健身操都是不错的选择
在精神上放平心态
化压力为动力
学会释放压力
例如散步、冥想、聊天、旅行

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颜值降低
其实只是长期疲劳带来的最轻伤害
若身体长期疲劳过度
还会带来数不清的生理伤害

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#谣零零计划#
参考资料：
[1]夏艾婷.叶黄素对蓝光诱导皮肤成纤维细胞损伤的保护作用及其机制的研究[D].安徽医科大学， 2019.
[2]阎连庆.有一种胖源自“压力山大”[J].开卷有益-求医问药， 2021 ， (8)：48.
[3]李花.缺觉一周女性细纹增加45%[J].保健与生活， 2016 ， (9)：32-33.
[4]高峰.熬夜的危害[J].新农村， 2021(10)：41.DOI：10.3969/j.issn.1674-8409.2021.10.023.