坚持了2个月左右 ， 我的睡眠质量有了明显的变化 ， 大部分时间可以躺下就睡 。 偶尔没有马上睡着 ， 我也不着急了 ， 因为我知道 ， 人在着急焦虑的状态下是很难睡着的 ， 只要放平心态 ， 放松身心 ， 就不在不知不觉中睡着了 。
睡眠是我们与生俱来的一种能力 ， 不需要用力就可以拥有 。
【睡眠|从严重失眠到高质量睡眠，我的康复经历感悟：请远离这种错误做法】我要做的就是不给睡眠制造障碍（焦虑情绪就是一种障碍） ， 以平等心的原则去对待它 ， 在身体需要的时候 ， 睡眠会自然而然地发生 。

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