山药|1分钟自测脾胃虚弱！如果是脾虚，可以吃一个食疗方调理食用价值

我们都知道，脾胃为后天之本，脾胃好，消化吸收好，才能为身体提供源源不断的能量；相反，脾胃虚弱，则不能为身体各器官提供营养物质，从而引发各种身体问题。所以养生的首要，就是养脾胃。
那么，我们怎么知道自己脾胃虚不虚呢？

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下面这10道题，回答完就知道了。1、您是否经常食欲不振，胃口不佳，纳食不香？
2、您是否饭后腹胀，明明没吃多少，但肚子却觉得胀胀的？
3、您是否胃痛或隐隐腹痛，喜暖喜按，空腹时尤其明显，进食后缓解？
4、您是否精神不振，就算没熬夜，也长期疲倦乏力？
5、您是否面色萎黄，没有红润的感觉？
6、您是否有手足发冷的情况，夏天也吹不了空调？
7、您是否便意频繁，隔不了多久就要去小便？
8、您是否大便稀溏，黏腻，容易粘马桶？
9、您是否舌体胖大，舌淡苔白？
10、您是否很瘦弱，或者吃得不算多，但容易胖？
以上10个问题，就是脾胃虚弱的主要表现，如果您的答案多数是“是”，就是脾胃虚弱无疑；如果只要少部分答案是“是”，说明脾胃开始不好，但还不算严重；如果全部是“否”，恭喜您，脾胃很健康，请保持良好的生活习惯。

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如何养脾胃？注意几个误区这里面有个误区，一说调理，大家就想着去吃补药。
如果吃补药就能让人健康的话，那有钱人就不会生病了，对吧？
脾胃虚弱的时候，吸收能力很差，这时候再去吃补药或者滋补食物，不但作用有限，反而会增大脾胃负担，让脾胃更虚。
所以有句话说得好：脾胃三分治，七分养。
怎么养呢？说起来很简单，就是改变生活和饮食习惯，这才是健康的根本。
第一，规律饮食，早中晚三餐尽量准时吃。有人说我很忙啊，其实这还是观念问题，不可能忙到连吃饭的时间都没有。比如早餐，很多人不吃，或者胡乱吃一点，多数是因为起晚了，忙着去上班，其实早起20分钟就能好好吃个早餐。所以关键看我们重不重视。

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第二、少吃生冷，少吃辛辣刺激食物。尤其伤胃的是啥呢，就是现在大夏天，我们一边撸串，一边喝冰啤，甚至再一边抽烟。您想想吧，胃一下子热，一下子冰凉，不断热胀冷缩，相当于在反复受折磨。
另外提醒大家：喝稀饭真的不养胃！尤其是胃食管反流的人，喝粥只会让胃酸反流得更凶，胃更烧。
第三、在日常生活中，保持心态平和，注意保暖，尤其是腹部保暖，适量运动，增强体质，适当食用一些红枣、山药、扁豆、芡实都补脾食物；少吃苦瓜、西瓜、梨、绿豆等寒凉食物，以免损伤脾气。

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怎么治脾胃虚弱呢？试试一个食疗方上面说的是养，只是一个前提，但已经脾胃虚弱比较严重了，光靠养就不行，还得治。
这个就很麻烦，比如脾阴虚的人，你觉得他是阴虚，给他吃麦冬、玉竹、沙参，滋阴清热，但一吃就拉肚子；你觉得他脾虚，吃点党参、北芪，甚至有的人吃太子参，都会上火。
这种情况，其实古人有个说法，叫“甘淡平”，就是说这个药要是甜的，要是没有味道、淡淡的，要是很平和的，其实这些东西大多是食材。
比如山药、芡实、莲子、茯苓等，看上去好像没什么用，我们平时都在吃，但是吃得久了以后，它慢慢就有用了，因为它们都是健脾的。