夏季这个时候真是展现身材的季节，一身赘肉怎么让人开心呢，尤其夏季的时候，美食各种各样的，谁能忍得住呢？其实小编觉得呢，饮食和瘦身两者并不矛盾，就看你怎么吃了，我们可以通过合理的饮食来改善不良的身体状况，来达到减肥瘦身目的，而且又不失营养。接下来小编就来给大家分享三款能起到减肥功效的食物。

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山药是一道很常见的食材，那么，紫山药大家吃过没有，紫色的山药不仅颜色惊艳，肉质也清脆可口，它比普通山药的营养价值更高，每一百克紫山药中只含有五十千卡的热量，坚持食用可以有效预防肥胖症状的发生。而且紫山药中的花青素，维生素C，都具有延缓衰老的效果，能改善皮肤暗黄等情况。

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韭菜大家都吃过，但是韭黄大家吃过吗？因为韭黄生长在没有光线的地方，从而无法进行光合作用产生叶绿素，颜色就变成了黄色，韭黄炒鸡蛋也是一道色香味俱全的食物，自身含有的蛋白质，铁，胡萝卜素，维生素C，可以治疗便秘，预防肠癌，能够健胃补脾，还能安神缓解疲劳等效果。

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南瓜是生活中特别受欢迎的一种食材，它味道甘甜，口感软糯，看似很普通的一道美食，营养价值却是极高，南瓜中含有的果胶，维生素C，膳食纤维等，能够将吸附在肠胃中的有害物质排出干净，还能快速的帮助排便，有利于排毒养颜。（图片来源于网络）

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