排毒|新研究：单腿站立能超过10秒，或说明能长寿，每天坚持做，好处多( 二 ) 红糖|红枣|红豆|营养膳食

2、引血下行，调节经络
在人体的双脚有多条重要的经络通过，金鸡独立这个动作能够将人体的气血引向脚底，对脚部的经络起到调节和刺激作用，能够调节这些经络对应的脏腑。
3、调节情绪，静心
在做金鸡独立这个动作的时候需要心如止水，才能站得越久、越轻松，所以常做这个动作能够帮助调节情绪，达到安神养心、集中意念的效果。
4、预防老年痴呆
在进行金鸡独立的时候，身体需要保持平衡，这时候就能有效锻炼大脑的协调性，还能锻炼小脑和脑垂体，从而起到预防老年痴呆的作用。
5、预防痔疮
金鸡独立这个动作还能刺激臀部肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉的刺激下，能够加快肛门周围的血液循环速度，从而帮助预防痔疮。

?四、最后总结：做金鸡独立要注意什么？
虽然金鸡独立看起来好像很容易做，但也有需要注意的地方，否则就算做了也难以达到应有的效果。
1、闭眼
调节人体的平衡能力需要调动大脑来调节身体的各个器官，而不是靠眼睛来协调，所以在做金鸡独立的时候一定要闭眼，才能起到提高平衡力的效果。
2、循序渐进
刚开始做金鸡独立的时候可能只能坚持较短时间，但是不能急于求成，在多加练习后坚持金鸡独立的时间就能慢慢延长，尤其是中老年人在刚开始做金鸡独立动作时更要循序渐进，可以先扶着墙或椅子来练习。

?金鸡独立对人体的好处有很多，如果想要提高身体的平衡力，可以将金鸡独立这个动作纳入平时的保健运动项目中。
参考资料：
[1
《88岁老中医分享长寿秘方每天“金鸡独立”、喝神仙粥》.环球网-生命时报.2015-02-19
[2
《“金鸡独立”还有这功效？赶紧来试一试》.浙江医院.2021-05-19
[3
《孙俪片场练“金鸡独立” ，这个简单动作好处可不少》.大众卫生报.2017-08-24
[4
《“金鸡独立”有哪些好处？》.义乌科协.2019-04-13
[5
《金鸡独立多练习，不仅调节身心，还延年益寿》.中老年时报.2022-04-22
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