比米饭更容易升糖的主食，糖友要留心，常吃血糖易不稳定

目前来看，糖友们想要在生活中控制好血糖水平，除了吃药之外，最重要的就是“管住嘴，迈开腿”了，今天医生主要就来和大家聊一聊“管住嘴”的话题，饮食在人的生命中占据着非常重要的地位，饮食习惯的好坏，和糖友们的健康更是密切相关，其中最关键的大概就是主食了。
说起容易升糖的主食，米饭肯定是跑不掉的，所以医生们也经常会建议，糖尿病患者每餐米饭量不要超过半个拳头大小，但其实生活中有些主食比米饭还要更加容易升糖，而且一点也不冷门，所以这个还是需要糖友们额外关注的。

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哪些主食比米饭更容易升糖?
馒头的升糖指数是要比米饭高的，南方人将馒头当做主食的可能会少一些，北方人多一些，如果是血糖没问题的健康人，那么馒头米饭随意挑就好，都能给身体提供能量，但糖友们在吃馒头时，要比吃米饭更加的需要控制好摄入量。馒头本身的含糖量就高一些，而且它的含水量还少，所以即便是和米饭一样重，馒头的热量也是要偏高一些的。

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【比米饭更容易升糖的主食，糖友要留心，常吃血糖易不稳定】还有是以糯米为材料制成的主食，年糕、糯米饼等等，这类主食大部人都是偶尔吃一次，糖友们如果遇见这种，那么是需要老老实实管住嘴巴的，如果吃，也只能吃一点点，不然有可能吃了几天之后，惊觉自己的血糖竟然已经升这么高了……
除了主食，生活中还有哪些食物需要糖友们注意?
高糖分的水果，正常情况下，水果都是健康、维生素的代名词，劝人多吃水果一般也就是劝人养好身体，这是没有问题的，但有些水果其实并不适合血糖高的患者，比如说西瓜、车厘子、柿子等等，这些水果吃起来就是比较甜的，它们的糖分含量是比较高的，因此在选择水果上要注意避开，注意用其他含糖量低的水果替代。

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速冻汤圆，首先汤圆一般就是用糯米来做的，其次现在超市中的速冻汤圆一般中心都会加上许多的添加物，所以很多时候，糖分就会比较超标，因此大家在食用的时候需要关注一下，不是说糖友就一点都不能吃，但一定要控制摄入量，另外，汤圆的汤也要留心，这个含糖量也是不低的，一边吃汤圆还一边大口喝汤，那血糖升高就可以理解了。

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各种零食糖友也要少吃，不仅仅是甜品零食，想要控制血糖，医生一般都提倡各种食物的摄入量都要进行管控，每天吃好饭就可以了，目前没有什么必须的营养需要从小零食上面摄取，不管是不是甜味零食，大家都要少吃为妙。
稳定血糖不难，难得是使血糖水平长期平稳，想要做到这一点，糖友们需要在生活中严格自律，除了上面提到的这些饮食注意点，各位也一定要“迈开腿”动起来才行，只有这样，才能更好地控制住血糖。返回搜狐，查看更多
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