医生提醒:这4件事在为膝盖“上刑”,希望都能早点意识到!

医院骨科来了一位年轻的白领小阮 , 她告诉医生 , 自己的膝盖没有受过外伤 , 但最近总是莫名地感觉膝盖发软 , 有时候上下楼梯还会疼痛 , 休息休息又缓解了 。 医生经过检查和结合核磁共振检查发现:小阮的膝关节半月板已经出现破损 。
医生提醒:这4件事在为膝盖“上刑”,希望都能早点意识到!
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这就奇怪了 , 既然没有受到过外伤 , 怎么会有膝关节损伤呢?
原来 , 小阮是高跟鞋控 , 家里的鞋子全部都是高跟鞋 , 每天都穿着高跟鞋上班 , 导致膝关节受损......
膝关节的健康状态能直接影响生活质量 , 那么 , 你知道怎么保护它吗?
作为人体最大、也是最复杂的关节 , 膝关节的功能也非常复杂 , 而为了适应复杂的功能 , 膝关节的结构也非常复杂 。 在众多功能里 , 负重和屈伸是膝关节最基本 , 也是最重要的两个功能:前者是指膝关节承受体重完成走路、跑步等事项 , 后者则是完成蹲下、起立以及上下楼梯等事项 。
膝关节的健康 , 影响着衣食住行 , 但不少人却因为没有保护好膝盖 , 导致膝关节出现各种损伤 。 常见的有以下三种:
半月板损伤:半月板具有增加胫骨踝凹陷 , 加强关节稳定 , 缓冲膝盖受到外界震荡的作用 。 因此 , 半月板会随着膝关节的运动而移动 , 当我们屈膝的时候 , 半月板会向后移动 , 伸膝则向前移动 。 当半月板损伤时 , 活动时膝关节会出现声响 , 导致膝关节活动受限 , 甚至引起膝关节疼痛 。 半月板损伤常常是由于关节不稳定引起 , 当关节韧带受损时 , 半月板也会因此出现损伤 。 因此 , 膝关节韧带受损 , 需要及时做核磁共振 , 确诊有无出现半月板损伤 。
医生提醒:这4件事在为膝盖“上刑”,希望都能早点意识到!
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韧带损伤:膝关节的两侧均有韧带存在 , 其中又分为内侧副韧带和外侧副韧带 , 当膝关节完全伸直的时候 , 内侧副韧带和外侧副韧带都会处于紧张的状态 , 关节稳定的维持和方向的控制异常;而当膝关节屈曲时 , 韧带又都处于松弛状态 , 关节不稳定 , 也会导致膝盖容易受伤 。 因此 , 当膝关节过度伸直或屈曲时 , 容易造成韧带损伤 , 影响正常活动进行 。
关节脱位:所谓的关节脱位 , 也就是我们常说的“脱臼” , 是指膝关节的上下两个骨端失去正常位置 , 出现错位 。 关节脱位常常是暴力作用导致的 , 比如扭伤 , 从而引起膝关节位置出现疼痛 , 影响正常活动的进行 。 关节脱位不仅会连带引起韧带、肌肉等软组织扭伤 , 还可能引起关节周围出现血肿等问题 。
膝盖的健康影响着我们的健康 , 然而 , 生活中不少人都在做着伤害膝盖的事情 , 自己却浑然不知 。
运动量过大:纵使运动有益身体健康 , 但如果长期大量的爬山、爬楼梯 , 却会给膝盖带来伤害 。 科学适量地进行运动时 , 膝关节受到的磨损可忽略不计 , 因为此时的压力刺激 , 给软骨组织带来了“营养” , 但如果过量的运动 , 尤其是爬山或爬楼梯等引起膝关节不断屈伸的运动 , 不仅会刺激软骨磨损 , 也会引起滑膜分泌关节液 , 引起急性滑膜炎等疾病 。
跑步的时候突然急刹 , 或者没有热身就开始运动:有研究证明 , 如果 , 没有进行充分的热身运动 , 就投入运动的话 , 容易引起肌腱断裂等问题 , 因此没有做热身运动 , 膝关节周围的肌肉韧带没有发热 , 处于比较僵硬的状态 , 是非常容易受伤的 。 另外 , 如果跑步的时候突然急刹 , 也可能给膝盖带来损失 , 这就相当于在高速路上驰骋的汽车 , 突然急刹车 , 是很容易出现事故的原因 。