40岁左右该吃什么减肥呢？ _健康小知识

当我们年纪越大，体重越重，我们的新陈代谢就越不会受到20-60岁的老化的影响。
有些关键的营养物质可以帮助我们有效地维持我们的新陈代谢，让体重减轻。多吃高蛋白质、维他命D和钙质的食品，还有助于提高你的肌肉素质，维持你的能量平衡，预防骨骼的丢失。
哪些食物含有这些营养素，对我们40岁以后减肥有利？
三文鱼

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这是一种对心脏健康有益的鱼类，它含有丰富的蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。在每一顿饭中，你可以通过增加你的饱足感，这样你每天所消耗的热量就会增加。
蛋

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鸡蛋不仅富含蛋白质，还富含维他命D、胆碱、铁等多种营养元素。
大部分的医生都相信，一天至少一次的鸡蛋是最安全的。
酸奶

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优格的蛋白质含量很高。一杯优格含有17公克的蛋白质。
与酸奶、燕麦一起食用，可得到一份平衡的早餐或点心，使你有更多的饱足感。
谷禾轻源素

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谷禾轻源素被称为超级食品-这是有充分理由的！这种营养强国富含蛋白质、纤维和一种叫做植物雌激素的营养素。
植物性雌激素可以模拟人体内的自然雌激素。这对于处于绝经期的妇女来说是件好事，因为他们体内的雌激素含量会降低。返回搜狐，查看更多
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