今年六月初九小暑，老人说：小暑要“3吃3做3不宜”，分别指啥？( 二 ) _健康小知识

所以小暑节气时，黑夜依然很短，人们晚上睡眠不足，因此要睡午觉。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寝” 。子时一阳生，午时一阴生，初生的一阳之气为“少阳”胆经，一阴之气为“少阴”心经，因此子时不睡觉伤胆，午时不睡则伤心，所以要睡子午觉。

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二、平心静气
小暑节气代表着一年中最热的天气，此时火气旺盛，人们容易烦躁不安，所以要平心静气。也就是《礼记·月令》中所说的：“君子齐斋戒，处必掩身，毋躁，止生色，薄滋味，毋致和，节嗜欲，定心气” 。
正所谓心静自然凉，所以小暑节气也是听音乐的最佳时节。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食” 。人们在炎热的夏季，听一些柔和轻松的音乐，不仅可以放松心情，还可以让脾胃更舒服。

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三、小暑舐牛
每到小暑节气，人们也会给牛改善一下生活，有些地方则是煮一些麦仁汤给牛喝。说是牛喝过之后，就会不不淌汗，更有力量来干活了。民间有句谚语说：“春牛鞭，舐牛汉，麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再吃一遍” 。舐牛指的就是公牛。

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“三不宜”分别指啥？
一、不宜过度锻炼
俗话说：“冬练三九，夏练三伏” ，古人在三九天锻炼以增强抗寒能力，在三伏天可以增强抗暑之力。但是对于老人来说，夏练三伏就不必了。小暑节气天气炎热，就算不动也会导致出汗，如果运动，则出汗量会大增，使汗液无法快速蒸发，导致散热困难。
如果散热困难，热量就会积蓄在体内，容易中暑。出汗过多，也会导致盐分大量流失，水盐代谢平衡失调，从而引发各种不舒服的现象。

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二、不宜寒凉
由于小暑节气天气炎热，人们往往喜欢用寒凉的食物来消暑，也就是雪糕不离手，冷饮不离口，甚至还有人将一瓶冰水迅速喝下，这些都容易导致脾胃受损。当然在出汗之时，也不能一下进入空调房中，或者一下跳入水中游泳，要等汗水落掉之后才可以。

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三、不宜坐木
【今年六月初九小暑，老人说：小暑要“3吃3做3不宜”，分别指啥？】俗话说：“三伏不坐木，三九不坐石” ，小暑节气即将入伏，此时正处于高温潮湿之时，很多木头表面看似表面是干的，但是经过太阳暴晒之后，里面的湿气就会向外发散。如果人坐在上面，湿气就会进入身体，到了秋冬季节就会表现出来。