排便|大便“前头干硬，后边软粘”是咋回事？提醒：留意是3种疾病警报( 二 ) 疾病|饮食|肠癌

肠息肉：刚开始大便干燥而后大便又变软，这个情况要怀疑是肠息肉，假若肠息肉没有及时治疗，后续还会有腹泻、便秘交替出现的情况，甚至会便血。一旦息肉体积达到一定程度，会使肠腔变窄，导致患者刚开始排出的大便很硬且难以排出，而由于息肉影响消化功能，到后来还会有大便不成形的情况，大便就变软了。
肠易激综合征：发病过程中导致肠道功能紊乱，引发消化不良并改变患者粪便状态，刚开始排出干燥大便，后面大便会变软或者腹泻，若确诊肠易激综合征，应当及时检查并在医生的指导下对症治疗。

?肠癌：排便先硬后软不一定是肠癌，但需要考虑有这种可能性，因为肠道肿瘤体积增大后会导致肠腔狭窄，会挤压粪便，而食物堆积在肠道时间变长，水分被吸收后使患者刚排出的大便总是较硬的，后面大便水分含量还算充足，但在消化功能紊乱的情况下，后面仍会排出不成形的软便。

?一般来说大便“前头干硬，后边软粘”不一定就是疾病引起的，若经过饮食、生活方式调整能好转就无须过于担心，但如果伴有排便习惯改变、颜色异常、便血以及其他不适症状，需要考虑疾病可能，建议尽早到医院就诊。

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四、如何才能顺利、完美地排便？
不少人调侃：“人生最幸福的事情是什么？那就是每天能够顺利的排出大便！”那么如何才能顺利、完美地排便呢？
1.每天3种高纤维果蔬
日常高热量、高蛋白、低纤维或吃得太细都可能造成便秘，要避免这种情况就要注意多吃高纤维果蔬，建议每天三种，比如西兰花、玉米、芹菜、韭菜等。
2.每天运动30分钟
《英国癌症杂志》发表的美国一项研究发现：经常锻炼可以降低肠癌危险。
建议每天进行三十分钟中等强度的锻炼，比如快步走，能够促进胃肠道蠕动，帮助顺利排便的同时也降低肠癌的发生。

?3.顺时针揉肚子
每天早晨将手掌放在腹部，轻柔地做顺时针按摩有益于排便，便秘之人可以每天早中晚各做一次，每次10-20分钟即可。
4.让排便更规律
建议每天清晨或某个固定时间去如厕，就算没有明显的便意，到后面身体也会逐渐地配合，久而久之就会养成固定时间排便的习惯。

?很多人提到大便可能羞于面对，认为大便是污秽之物，对其避之不及。但不得不说大便真的可能是疾病的“信号区” ，反映出身体的健康情况。生活中排便先硬后软，如果饮食和作息调整后仍未缓解，最好及时前往医院检查清楚，切莫因为恐医而耽误治疗。
参考资料：
[1
《大便完不忘回头看一眼的人，一定要点……》.生命时报.2014-09-20
[2
《当心！出现这样的便便，可能是肠癌！拉完记得回头看一眼…》.科普中国.2021-04-15
[3
《肛肠科医生：如果「大便」是这3种颜色，你可能该去医院了》.生命时报.2019-07-05
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