减肥|女生生理期要注意，这是减肥的黄金时期，把握好不要错过

【 减肥|女生生理期要注意，这是减肥的黄金时期，把握好不要错过】每次女生到了生理期，虽然这个时期是痛苦烦躁的，而且要少运动，但是我们如果巧妙的把握好，我们生理期那对我们减肥来说也是事半功倍的，很多女生都会纠结该不该运动，要运动的话又应该如何运动？今天我们就来讲一下这个问题。
其实生理期是可以运动的，但是这个也看个人的体质，通常有写女生会伴随着痛经，而且会很厉害这个就不建议你运动了，通常我们建议你去做一些舒缓的运动，简单的，散步，拉伸之类的运动，都是很好的选择，这样可以自己得到放松，也可以让生理期更好的度过。

文章插图
具体如下我们来看一看吧！
1.生理期开始的阶段（1-7天）
这个通常女生会比较的烦躁，情绪不好，压力感会不由自主的增大，减肥停滞我们都是可以理解的。
这个阶段我们不适合激烈的运动，尤其前2天，会出现痛经的现象，其实这2天建议你多多休息，不要节食，营养摄入充足即可，适当的散步最好了，多喝热水，不要小看热水它真的管用，待身体修整2天，在第三天-第七天我们可以做一些轻松的瑜伽，或者普拉提运动可以的，后几天可以适量的有氧也以及腹部运动也是不错的。

文章插图
2.生理期结束的阶段（7-14天）
这个就是属于我们减肥黄金阶段了，把握好，这个时候通常你的精力是非常充沛和兴奋的，开始正常的运动即可，每天保持60-90分钟左右，力量训练+有氧运动，这个阶段的状态是最好的，消耗我们脂肪是最佳选择。
饮食上可以多吃点蔬菜，粗粮，多补充维生素，等等食物，都是可以很好的帮助我们促进新陈代谢，帮助我们瘦身。

文章插图
3.生理期后期（14-21天）
这个就是属于我们排卵期后的一周，黄体素分泌增加，肌肤状态变得不稳定，这个时候是减肥的平缓期，虽然状态没钱结束的阶段好，但是我们依旧可以保持住，长时间的有氧和无氧都是很好的选择，另外也要多注重营养和休息。

文章插图
4.生理期的前期（就是迎接姨妈来的这段时间）
这个时候你运动后感觉比以往疲惫，可以选择一些娱乐性的运动，瑜伽、慢跑，不宜太过于激烈。
饮食上就避免凉性食物，吃清淡，容易消化的食物。