冬季值得多吃的3种滋补食材!好吃营养又不贵,可惜很多人不知道

随着我们的生活条件不断提高 , 很多朋友对”顺时而食“的观念也越来越重 , 一旦到了气候变化大的时候 , 都主以应季类食物为主 , 现在冬季 , 什么“贴秋膘要多吃羊肉”、“百菜不如白菜”、“冬吃萝卜夏吃姜”等等饮食俗话都绕绕上口 , 更加重视身体养护意识 。
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而说到滋补 , 家庭当中的滋补食物 , 其实都是为家人而煮的 , 但有些朋友对滋补的了解却是一定要贵价或高档食材比如人参、海参、燕窝等等 , 才能给身体带来好裨益 。
但其实这些都不实用 , 给家人滋补的食物 , 不一定要多贵多高级 , 关键还得看食物吃进肚后所发挥的效用 。
每到冬季 , 我都会常备3种食物在家中给家人多吃 , 特别是第3种 , 直接当零食 , 因为我觉得这些才是冬季值得多吃的3种滋补食材!好吃营养又不贵 , 可惜很多人不知道 , 看看是哪3种 。
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第1种 , 山药
“夏吃叶 , 冬吃根” , 这是民间流传已久的季节饮食俗话 , 意思是说 , 夏季时主吃叶子类蔬菜为宜 , 而到了冬季 , 日常则建议多吃根茎类食物 , 这样顺时而食 , 才能使食材的营养及自带的食补效果发挥最大化 。
适合冬季多吃的根茎类食物中 , 山药属于最优秀的代表食材 , 因为山药素有“秋冬第一补”的说法 , 别看山药表皮灰头土脸的 , 那可是大有来头 。
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山药中含有大量黏液蛋白、淀粉类、多种微量元素、维生素类、膳食纤维、谷甾醇等营养物质 , 常吃山药对改善肠道消化、促进肠道蠕动、健脾养胃、补中益气、清除血管垃圾等食用效果 , 我们的肠胃一到冬季 , 就会因为气候寒冷的原因而变得虚弱 , 再加上平常“贴秋膘”吃肉太多了 , 肠胃更是油腻 , 所以需要多吃像山药这类属性温和的食材 , 给肠胃来个小调理 , 保护脾胃 , 老幼人群最适合多吃 。
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而且山药的家常吃法怎么烧都好吃 , 清炒、炖汤、做甜点样样美味 , 只是山药削皮的时候 , 山药的肉会分泌出一种容易让皮肤过敏的碱性黏液 , 削皮时无意碰触到 , 就会让手出现痒痛情况 , 应对这问题 , 可以试试用以下4招缓解:
1、山药削皮时 , 直接戴上手套来削;
2、皮肤因碰触碱性黏液而痒痛时 , 可用醋给皮肤涂抹 , 可以得到快速缓解;
3、把山药洗净后 , 连皮上锅清蒸一会 , 把山药稍微蒸至半熟或全熟 , 就能让山药皮下的碱性黏液消散失效 , 出锅后再把皮撕掉即可;
4、在没有手套也没有蒸熟的情况下 , 为山药削皮时还可以先在手心抹点食用油 , 抓住山药削皮时 , 油分就能成为“隔绝层” , 既防滑 , 还能防止碱性黏液与皮肤接触 。
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第2种 , 荞麦
冬季到来 , 我们不仅只是肠胃变虚弱了 , 体质与抵抗力也大大降低 , 所以在冬季里都提倡大家可以适当多吃些五谷杂粮 , 所含营养丰富且全面 , 对改善肠道及提高体质都有很大帮助 , 在这里 , 建议大家可以多吃荞麦这一种五谷杂粮类食物 。
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荞麦是一个如同“全能冠军”一般的杂粮类食物 , 汇集了人体所需的七大营养于一身 , 低脂低卡 , 营养全面且丰富 , 特别是膳食纤维 , 含量更比大米高出有10倍之多 , 是日常调理肠胃的首选杂粮 , 配着其它五谷杂粮同食 , 味道超棒 。