女性45到60岁这个关键阶段，做好4事，或能把握住长寿“黄金期” _健康小知识

随着生活条件的改善，人们开始重视健康，有宅在家里的老人，有累了的上班族，也有快要退休的人，也有已经到了退休年龄，但依旧坚守岗位的中年妇女。在这个快速的社会生活中，各个行业，无论处于什么地位，人们对健康和长寿的认识都在不断提高。

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根据我们的研究，我们发现，不管是一个健康的人，在45到60岁的时候，都会有各种各样的病症，从我们的身体状态来看，我们的寿命是有多长。所以，有什么好办法能让我们抓住长寿的“黄金期”？
保持一种积极的态度

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【女性45到60岁这个关键阶段，做好4事，或能把握住长寿“黄金期”】可以说，只要是乐观的人，都能活得很好。我们的心理状态会造成许多疾病。人的一生，总会碰到一些不如意的事情，如果心情不好，情绪低落，就会出现血压升高、心脏抽搐等副作用，甚至会出现一些严重的病症。我们可以用不同的方法来调节自己的情绪，例如到公园里走走，呼吸一下新鲜的空气，欣赏一下大自然，听听轻柔的音乐，跳广场舞，等等。到了50岁，我们就到了阳朔的关键时刻，在这个年纪，保持积极乐观的态度，可以帮助我们加快血液循环，将身体里积存的毒素及时排除出去，提高身体的抵抗力和免疫力。
要注重休息

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到了四十岁到六十岁，我们的身体机能已经开始衰退，再坚持下去，就是一个错误。任何时候都要劳逸结合，要明白，身体是革命的根本，一旦身体垮了，不但不能做任何事，还得花费更多的时间和金钱。因此，我们应该多做一些有利于身体健康的事情，到了这个年纪，我们就不会再像年轻时候那样，可以努力奋斗，可以放弃很多年的工作，可以让孩子们少操心，可以轻松地过上普通的生活。如果你很累，可以多休息，吃完饭可以喝茶，可以和朋友下下棋，打打太极拳放松一下，不要有太大的情绪波动，保持身体的平静。
要有规律的饮食和生活

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我们每日都在为生存而忙碌，只有在夜晚才能得到充分的休息，因此一夜好眠，对于养生延年益寿，更是“事半功倍” 。最好是在11点以前睡觉，每天晚上要睡7-8个小时。四十多岁的人，如果还像年轻人那样，整天追着电视剧，或者看小说，那就会影响到自己的睡眠质量。早晨的空气和蔬菜都是最新鲜的，而且养成早起散步或者运动的好习惯，对我们的身体更有好处。
补充营养素

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步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。