学生闹、粉尘多、授课讲不停！老师们，该如何拯救自己的嗓子？每年9月10

每年9月10日是教师节，在这里先祝天下的老师们节日快乐！
无论毕业多久，只要说起老师，总会有熟悉的画面和声音浮现在眼前。
或许那会我们年少尚不能理解，长大后才明白其中的深意。
或许是独具个人特色的“口头禅” ，又或者是讲台上日复一日的固定“台词” ，还是饱含思想价值与情感深度的“真心话”……
当然，由于职业的特殊性，老师们也备受各种各样的“职业病”所困扰。
比如长时间久站久坐，导致下肢静脉扩张和腰椎盘突出；
比如经常批改作业写板书，导致腱鞘炎发作；
比如经常高强度用眼，导致出现干眼症.......
不过最经常出现的职业病，莫过于就是-----慢性咽炎。

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说出的毛病，让我的嗓子该如何是好？
由于在教学过程中，老师们常常需要讲话授课，再加上随着教学任务逐渐加重，班级学生又越来越多，导致老师们更容易情绪激动，而不得不用声过度。
另外长时间的板书授课，粉笔粉尘的刺激，几乎所有一线老师都曾发生过咽喉肿痛和声音嘶哑的现象。
因此，长时间的咽喉肿痛，就会引发一个教师最为常见的职业病-----慢性咽炎。

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慢性咽炎，到底是怎么回事？
慢性咽炎是产生在咽喉部位的咽黏膜、黏膜在淋巴组织等位置，患者常常会觉得到咽部不适，例如干涩、瘙痒、胀痛、分泌物增多、容易作呕、身体不适。
造成慢性咽炎发病的原因，有哪些？
第一，长时间发声过度
许多人由于岗位的缘故得了慢性咽炎，如同老师、歌星、节目主持人等。
这些工作者平常讲话比较多，所以用嗓过多导致咽喉部黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性发炎，一般是喉咙部分血肿、泛红等，用嗓过多后再加上烟尘刺激，就会干痒造成干咳。
第二，不良饮食生活习惯
现代生活方式很多人不注意保养身体，在饮食搭配方面多是以辛辣食物、盐量多食物、高热量食物为主，并常常抽烟喝酒危害喉咙。
辛辣的食物非常容易造成喉咙干燥，而酒烟会有明显的刺激性损害咽喉黏膜，比较严重时还会造成喉咙黏膜病变甚至负伤。
而长期不规律的生活，经常熬夜会让人疲倦、紧张焦虑还会使身体免疫力下降，很容易造成喉咙被细菌感染产生慢性咽炎。
第三，疾病
发烧感冒、扁桃体发炎也都是造成慢性咽炎的原因，由于发烧感冒会造成干咳，身体的免疫力下降，喉咙就非常容易受到损伤。

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该如何拯救，我的嗓子？
1、纠正不良饮食生活习惯
改变现状的生活饮食搭配、作息时间的习惯、少吃油腻辛辣的食物，有刺激性的食物也不能吃。
尽量多以口味为主例如水果蔬菜，平常多饮水这样可以推动身体血液循环，还可以提升身体的代谢能力。
填补维生素b22、维生素B6等这种对慢性咽炎都是有非常好的治疗效果的，酒烟尽量戒除。
2、合理发声
避免长时间发声，必要时可以喝水缓解，同时还可以学习掌握一些声带肌肉的训练技巧，合理护理嗓音，若有条件还可以借用麦克风等设备来扩大音量。

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3、多补充水分
少量多次补充水分，缓解咽喉干燥，使用加湿器来增加空气中水分，减少粉尘对咽喉的刺激。