骑自行车|68岁大娘患高血脂10年，血脂一直很平稳，医生：5件事值得学习

来自河南的陈大娘，今年68岁，身体硬朗、眼也不花、耳朵也不聋，谁也想不到她是患有10年高血脂的人，在刚患上高血脂的时候，陈大娘也非常担心和恐慌，觉得自己要一直依靠药物进行治疗了，对生活的也失去了信心。后来经过医生的指导和家人的陪伴，让陈大娘逐渐走了出来。
现在已经过去10年了，陈大娘的血脂一直很稳定，当问到陈大娘的经验时，她也是满满的心得体会。

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68岁的陈大娘患有高血脂10年，血脂一直很平稳，医生：5件事值得学习
1、低脂饮食
陈大娘在平时非常注意饮食，时刻牢记医生提醒的以低能量饮食为主，主食是维持着人体所需要的生理活动，以碳水化合物为主。
另外，陈大娘在平时几乎不吃任何油炸类的食品以及各种甜食，几乎从不喝饮料。每天都会食用一些新鲜的蔬菜和水果，对于富含维生素C的食物也适当的多吃一些，这样能够改善血管的弹性，防止出现高血脂，动脉硬化。

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2、适度锻炼
陈大娘每天和大家一起跳广场舞，不只是整个人精神好，还锻炼了身体。
这是因为锻炼是调节血脂的一剂良药，能够使高密度脂蛋白升高，低密度脂蛋白降低，增加能量消耗，运动方式的选择也多种多样，可以根据自身体质选择慢跑，打太极拳，游泳，骑自行车，跳广场舞等舒缓轻和的运动方式。
另外运动时间也应该合理，运动强度要循序渐进，在身体允许的情况下，适当增加运动量和运动时间。
3、保持乐观的心态
病由心生，人的情绪会影响人体运动器官功能，消极的情绪会使身体内分泌失调，促使血压急速升高，容易让血管破裂，引发大出血。所以大家一定要保持积极乐观的心态，尽量避免不愉快，尽量培养广泛的应许和爱好，既可以让生活充实，保证好的心情，也可以化解紧张情绪。

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4、多喝水
缺少水分是病症的根本，对于血脂高的人群来说，喝水量少也容易引发心脑血管病症。喝水充足能够加快血液的代谢，使体内的毒素快速的排出，保持身体健康。
高血脂患者体内血液粘稠度高，血液循环的速度变慢，使得血小板沉积在局部，容易导致心肌梗死，脑血栓等，而多喝水则有利于冲淡血液，缓解血液粘稠的程度，保持体内血液循环通畅。
另外高血脂患者多喝水，还能使体内的脂肪更容易被分解，促进新陈代谢，具有减肥降脂的效果。

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5、每天适当的补充营养物质
高血脂患者生活中可以选择补充一些珍寿安酸来帮助净化血液，将血液中的杂质排出，维持心脑血管的健康。珍寿安酸中的营养成分是由决明子、葛根、三七、桑叶、人参、莱菔子等天然物质配比研制而成。
其中山药可以降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，珍寿安酸还含有大量的维生素B群及微量元素，可以让人体的血液代谢正常，让血液中的血脂保持稳定。提高人体的总代谢能力，促进血液中脂质的分解代谢，降低血液浓度。
决明子能够润肠通便，加速人身体的新陈代谢，有助于排出血液中的杂质，还可以缓解血脂升高对眼部带来的不良影响，有降脂明目的功效。
所以血脂高的人可以坚持嚼2粒珍寿安酸，帮助你养护血管，维持血管健康，血脂慢慢往下降。