食用频率上也要讲究循序渐进 ， 比如开始一周三次 ， 等肠胃适应了 ， 再慢慢增加到每天都吃 。
3、趁热吃
消化不太好的人 ， 一定要趁热吃杂粮饭 ， 胃肠才会舒服 。

文章图片
大米+它营养加倍
大米+小米：健脾安神
大米+糙米：通便防肠癌
大米+燕麦：降脂控糖
大米+玉米：抗癌
大米+红豆：消肿补血
蒸杂粮饭的小技巧：蒸前先泡；多放点水；最好用高压锅
注意：粗粮选择容易消化的品种；要循序渐进；趁热吃
来源：CCTV生活圈返回搜狐 ， 查看更多
【蒸米饭时做一个改变，帮你平稳血脂、血糖，太实用了！】责任编辑：

• 蒸米饭时做一个改变，帮你平稳血脂、血糖，太实用了
• |吃晚饭时，每顿要喝二两白酒的人，后来咋样了？早知不后悔
• 在最应该奋斗的年龄不要放弃奋斗，做一个狠人，要有成事之心
• 十二星座里天生运气好的四大星座，真的是做梦都会笑醒
• 钟南山院士呼吁的养生方法，只要做好这5点，心血管等疾病不在愁
• 男性过了45岁后，如果还能够做到4件事，恭喜你，身体还是不错的
• 家里小孩太爱这粥了，简单易做营养足，孩子每天早起吵着要
• 柳芽和鸡蛋做的美食特别的香，这种搭配吃着真的是太过瘾了
• 健脾|高血脂患者，做什么运动好？选择这3种运动，帮助降低血脂水平
• 超市特聘的广东师傅，会养海鲜还会教你做海鲜