晚上别再抱着手机，这几个运动可试试，还有助于睡眠( 二 )

趴在床上玩手机，手臂一直处于支撑的状态，手臂就会发麻，大脑的血压循环还会受阻，脖子一种处于悬空紧绷的状态，就会容易导致脖颈的疲劳，引发颈椎疾病。
【晚上别再抱着手机，这几个运动可试试，还有助于睡眠】下班吃完饭后没事可以干，不一定就要早早洗完澡然后早早上床抱着手机，就是一顿乐呵呵，其实夜晚可以做的事情还是很多的，比如通过运动锻炼自己的身体。
晚上别再抱着手机，这几个运动可试试，还有助于睡眠
晚上运动的时间一般是饭后40分钟—1小时左右，然后选择适合自己的运动。
女生建议可以试一试瑜伽，这是一种很缓和的运动，放一首舒缓的音乐，做一些简单的动作，拉拉筋、有节奏的呼吸吐气可以帮身体缓解白天的疲惫，放松筋骨，可以帮助人体更好的入睡。
男生要是身体韧劲好，也可以试一试，但是建议可以做一做力量训练，消耗身体白天没有消耗的能量，身体感到疲惫就会想休息，更别提玩手机了，倒头就睡都有可能，一般建议仰卧起坐、开合跳、深度等，但是要适量，身体感到疲惫就好，防止影响第二天的精力。
老人就不要尝试瑜伽还有力量训练了，多多少少有点不适合，建议饭后就散散步， 30分钟—1小时就好，可以趁阳光还没有下山的时候，光线好、温度好、适度好空气也好，但不可以锻炼到身体的关节组织，促进身体血液循环，帮助食物的消化，避免消化不良，有助于更好的入睡。

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综上所述，生活中不是只有手机，手机不是生活的全部，工作之余放下手机，多多陪伴家人，做健康现代人。