其一，平时做饭的时候尽量要将食物煮烂，使其容易消化，并且步入老年时期后，牙齿的咀嚼功能将会减弱，而将食物煮烂有助于老年人减少咀嚼，方便食用。
例如：买猪肉时要买瘦肉不要肥肉，鱼肉易消化可以放在首选，蛋类可以尝试和肉类一起煮……

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其二，冲泡蛋白粉。很多宝宝、青少年都有喝蛋白粉的习惯，其实，老年人也应该每天冲泡一杯蛋白质。
老年人本来人体吸收的蛋白质的能力减弱，通过喝蛋白粉来补充蛋白质营养，减轻肠胃负担。
总结：
年龄越来越大，腿脚越来越无力，身材越来越瘦，或许就是肌肉减少症。得了这种症状，对人体会产生不少危害。
因此，我们应该提高身体素质，合理运动，均衡饮食，多喝水，补充维生素矿物质蛋白质等。

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