一个月|每天坚持100个深蹲，一个月后你的身体会有什么变化

深蹲是许多健身达人喜欢的一个黄金动作，圈中总是流传这样一句话：不“深蹲”无翘臀，说明这个动作有提臀的作用，还是练腿不可缺少的运动项目。

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为何说深蹲是男女必练的项目？
锻炼深蹲的好处也是不少的，我们全身最大的肌群就在腿部，深蹲可以锻炼到我们腿部85%左右的肌肉群。对于女生来说，体内分泌睾酮激素较少，但是深蹲可以使腿部肌肉变得更紧致，看起来更修长。男生练深蹲，可以促进睾酮的分泌，这种分泌是使肌肉快速生长，还能提高某方面的能力。

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坚持每天100个深蹲，一个月后你就会发现这么好处：
1、平衡感变强
一个标准的“深蹲”动作如果要做到位的话，是需要较好的平衡感才能做得到。例如单脚深蹲就可以锻炼到自身的平衡感，一个月后，你就会发现平衡感变强，下肢也变有力了。

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2、减脂
对于想瘦腿的人来说，深蹲是个不错的瘦腿动作，它能有效的锻炼大腿，去掉多余的脂肪。只要每天坚持做深蹲，就能让你早日看到修长的双腿，建议做完深蹲后拉伸一下。

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3、提臀
无论男女到了一定的年龄，就发现下肢开始变得肥胖，臀部也会扁平下垂各种问题。然而深蹲就能很好的改善这个问题，它能让你的臀部全新提起来，变得越来越好看。

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4、提高心肺耐力
深蹲属于强心动作，能刺激心脏强度，提高自身的心肺耐力，加快血液循环。使你的心肌细胞得到更多的供血能力，身体的体能也在不断提高。

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5、气色，皮肤变好
深蹲可以促进我们体内的代谢率加快，把无用的废弃物从体内尽早排出。经常深蹲不但可以缓解内分泌失调，还能让我们的皮肤一天比一天好。
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