挺直腰背 ， 收紧腰腹核心
大腿贴住椅子 ， 将一侧小腿抬平 ， 同时可将脚尖回勾 ， 保持2~3秒 ， 屈膝回落 ， 每侧做10次
做完后是不是感觉大腿和腹部都有点酸酸的？
这个动作虽然看着简单 ， 但其实很锻炼肌肉；而且对增强下肢肌肉力量 ， 改善膝关节功能也非常有好处！
怎么样 ， 你达标了吗？

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年龄不是衡量我们的唯一标准
抵挡岁月的最好武器
便是——
生命不息 ， 运动不止
“身材无敌 ， 年龄成谜”
找到最佳状态 ， 活出更好的自己
让岁月也拿你没辙
来源：乐约健康

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