卡路里|10个最快速减肥的方法，减肥期间饮食到运动，照做肯定会瘦( 二 )

推荐的活动形式有，收拾餐具、站立和简单的散步。好的饮食习惯不仅会让你变瘦，还能保证身体的健康状况哦。

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8、早睡也有助于减肥【规律饮食时间和休息时间是非常重要的哦】
早起喝一杯温水。边刷牙边垫脚尖，简单的伸展身体后如厕。早餐一定要吃好。很多人发胖的原因是作息不规律，其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

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9、日常姿势比较重要
无论是站着或者坐着的时候，身体都不能太放松，要端正姿势，这样全身的肌肉都会被拉伸，对代谢和循环都有帮助。尤其是不能驼背。

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10、运动习惯养成
每周最少运动三天，最多运动六天。运动不一定去健身房，也不一定去跑步，在家跳跳绳，伸展伸展都是可以的，只要能达到运动量，对减肥都很有帮助。也可以选择上下班步行一段时间，帮助燃烧脂肪。

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减肥其实很简单，良好的作息加上均衡的饮食，配合适当的运动，轻松瘦下来。如果能做到以上的要求，持续一个月，一定会有惊喜哦。
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