骑自行车|医生：这“1物”称为便秘的“克星”，每天坚持吃，便秘或绕着走

导语：人们出现便秘的情况很寻常，大部分都不会特别注意便秘的缓解，并且有部分人会去缓解这个便秘，但是无论是吃蔬菜还是喝蜂蜜水，对自身的便秘却没有很大的帮助，主要原因还是不注意个人的饮食习惯，或者生活习惯，反而就会加重了便秘。
因此，造成严重便秘的人群也有很多，特别的影响身体健康和个人的生活。

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案例分析
小梅最近每次去超市，都要买好多的蔬菜，主要是因为她有长时间的便秘，去医院检查，医生让她多吃蔬菜和水果，小梅这才去超市准备。
之后的每一天，小梅都在坚持吃蔬菜，吃到看见蔬菜就烦，而且她严重的便秘并没有得到有效的缓解，这让小梅感到特别的苦恼，后来又去网络上查询，又喝了一阵的蜂蜜水，还是不见缓解，并且还有加重的情况出现。
实在没有办法的小梅，又去了医院检查，经过医生的询问后，得知小梅平吃的饮食习惯有问题，才加重了便秘。

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医生提醒：这些饮食习惯，或是加重便秘的诱因
1.暴饮暴食
由于小梅的工作比较繁忙，所以到吃饭的时候，为了避免耽误工作，小梅就加快了饮食的速度，并且成了一种习惯，但就是这个习惯，促成了便秘。
人们在向体内摄入食物时会通过牙齿咀嚼，到肠胃中消化吸收，再通过蠕动进行正常排便，但若是经常的暴饮暴食，就会加重肠胃消化的负担，而且没有经过细细咀嚼的食物，很有可能造成肠胃堵塞，长期如此，就会形成便秘。

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2.经常喝饮料
饮料多种多样的口味，很受大众的喜欢，包括小梅，几乎每天都会喝一瓶饮料，但若是经常喝饮料，会对身体的健康非常不利，因为饮料中的添加剂有很多，长时间饮用，会对肠胃有所影响，很可能减缓肠胃蠕动的速度，从而减少大便的推动，很容易就促成的大便。

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另外，还可以这样做
1.注意每天饮水
水分对于人体有多重要，是众所周知的，当然，它对于排便也有一定的影响。
经常喝水可以加快新陈代谢，刺激肠道蠕动，避免肠道环境干燥，预防肠道堵塞；再者，每天补充充足的水分，不仅可以维持身体的健康平衡，还可以帮助软化大便，促进排便，从而缓解便秘。
2.要经常锻炼
蹲连身体对于身体有一定的好处，可以提高抵抗力，也可以帮助体内血液循环，
【 骑自行车|医生：这“1物”称为便秘的“克星”，每天坚持吃，便秘或绕着走】而便秘的人群，可以选择促进肠道蠕动的运动，比如，游泳、骑自行车车，坚持运动刺激肠胃蠕动，从而缓解便秘。