杠铃|想要提升练背效果,重点训练这3个动作,让你的背部肌肉更宽更厚( 二 )
高位下拉、杠铃划船和杠铃硬拉,这三个动作练好了,背部不会太差,当然前提条件是动作要标准,这样练完才有效果。

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练背的基础动作还是这几个,增加一些训练强度才能看见效果——悠米爱健身
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