Anickal是来自加拿大的撑杆跳运动员。身高1米83，体态偏瘦，身上的肌肉线条却非常的清晰，尤其是腹部的肌肉。她22岁的时候开始了自己的职业运动生涯。她会在极端恶劣的气候下进行艰苦的锻炼。她付出了很多的努力，终于登上了奥运会的舞台。

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她需要很好的燃料来滋润身体，根据她的锻炼计划，她会安排最有营养的膳食计划。她认为早餐对她来说非常重要，每次醒来的时候，她都会为自己做一个蛋白煎饼。

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她也是一个非常喜欢吃零食的女孩，但是她的零食一般都会用水果来代替。她的家人和教练给了她很多的支持。保持身体健康，饮食和锻炼是必须的，态度是关键，只要你积极去努力，那么你会看上去比以前更好。

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她最喜欢的就是腹部核心训练，她最喜欢燃烧腹部，因为腹部是她最骄傲的部位。为了凸显腹部的肌肉线条，她每次锻炼完之后都会坚持去跑步。久而久之，她的体脂率能够保持在10%以下。这为她的成功而跳运动带来了很多优势。

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除了跑步和腹部锻炼，她还喜欢在周末的时候去郊游，约上几个朋友一起爬山，她非常喜欢户外运动，因为她认为户外运动可以给身心带来更好的愉悦感。

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她认为运动可以促进一个人身体和生活上的改变。生活中一定要保持良好的睡眠，这样才能够改善情绪，她希望更多的人通过运动可以得到自己想要的健康生活。

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将跑步作为一种爱好对健康的生活很有好处，包括增强心血管健康和减肥。初学者可能不确定如何跟踪自己的减肥进度，尤其是在开始的时候。为自己设定里程，可以帮助你衡量进步速度。

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对于一般人来说，在八分钟或更短的时间内跑步一公里即可达到良好的健身水平，对于初学者来说，十分钟的路程也是不错的选择。目标是在30分钟内完成3公里。如果无法到达10分钟的路程，请先开始12分钟的路程。

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初学者可以通过一周的里程来创建跑步基准。在不将其视为和自己的比赛，因为它无法准确衡量你跑步的速度。如果你不经常跑步，这会导致受伤。请注意这段时间，这样你就可以在进行跑步练习时看到改进。

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新手跑步者犯的一个错误是将第一公里视为跑步目标。尽管一公里会让你感到成就感，但是当你还有更多公里需要完成时，你可能会花更多的精力来记录。你可以提高里程率。例如，如果你在24分钟内跑了3公里，则里程率为每公里八分钟。在远距离上，保持稳定的步伐比无数的一公里跑步给你带来更多的收益。

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【 nick|她的腹肌很突出，身材很靓丽，体态偏瘦很有力量之美感