消耗|watchSE另类晒单：从健身健康APP和跳绳减肥来看apple watch （减肥向） se|减肥|apple|健身

作者：森泽兮安
用了三年多的小米3手环上个月彻底坏的不能再坏了，然后理所当然的选择了种草已久的apple watch SE作为新的智能穿戴设备，至于原因就不多说，选择se而不是S6的原因是我想要蜂窝版本，对比来看价格的差异挺大而功能只是多常亮、血氧、心电图等功能，感觉还是SE的性价比挺高，所以于7月28日官网下单购买了黑色蜂窝版，至于它的各种参数和使用感受文章无数，在这里就不多说了，今天佩戴快一个月了，结合一个月来的使用从苹果手机自带的健康、健身和跳绳相关的APP：yaoyao方向来看一下减肥大计，还是那句话，本人非专业人士，文章里面观点为自己总结整理，不对的地方欢迎大家指导。
我每日的运动量基本就是30多分钟6000个跳绳，大约消耗400大卡，有事就少跳点，基本每日必跳，有时间就和儿子打半个多小时羽毛球，只能算热身，消耗最多半小时200大卡，纯属算玩儿。
话不多说，我们进入正题，先来看健康APP的各项指标数据，查看所有健康数据，里面包含了很多数据，包括健身记录、活动能量、步数、静息能量、锻炼时间、心率、身高体重等

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【 消耗|watchSE另类晒单：从健身健康APP和跳绳减肥来看apple watch （减肥向）】具体来看下，健身记录放到下面的健身APP去看，那么首先第一项是静息能量，苹果健康对静息能量的定义是每天最低活跃度时身体消耗的能量估算，这里对应着一个减肥人常见的概念基础代谢率，基础代谢率的概念是是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，这个是受身高体重年龄及体脂率等因素影响的，我去年176斤为减肥的时候基础代谢率大约是1700大卡，现在还有148斤，代谢率有1600大卡左右，当然这个只是概略的查表推算，静息能量则是在基础代谢率的基础上另外包含了一些脑力和日常活动的热量需求，它的数值比基础代谢率高10%左右，具体数值也是和个人的工作、生活习惯等息息相关的，通过一个月的佩戴测量现在SE给我的静息能量是每天1850大卡，下面三图是统计的日、周、月三级静息能量，需要补充到一点是我睡觉不佩戴手表，但是它也推算了一个睡觉时候的热量消耗给补充了。

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第二项就是和静息能量相对应的活动能量，苹果健康给他的定义是不仅包括骑单车等运动，还包括缓缓走路做家务等，下面三图同样是日、周、月三级活动能量统计。

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从图中可以看到我每日的活动能量大约在750-800大卡之间，比较有意思的是它下面的提要，每日、每周、每月、每年都会给你平均值去和前一天、上周、上月去年来对比，让你随时掌握最近的活动消耗能量水平，对于有减肥计划和目标的都可以根据这个数据来随时的调整进度和目标。