消耗|watchSE另类晒单：从健身健康APP和跳绳减肥来看apple watch （减肥向）( 二 ) se|减肥|apple|健身

文章插图

文章插图

文章插图

文章插图
静息能量和活动能量加在一起就是每日的消耗总量，我现在的日常消耗+跳绳每日消耗是2650大卡，而我现在每日通过薄荷APP统计的摄入平均能量1500大卡，作为减肥人经常解除的热量差热量差就是1150大卡，据说燃烧一公斤的脂肪需要消耗的能量是7700，这个数据理论上来说我一周可以减掉2斤体重，而事实上七月末我的体重是152斤，现在减掉了三四斤147-148斤，所以理论只是理论（ps：去年第一次减肥第一个月大体重是掉十几斤，后来的两月都是每月八九斤，符合一周2斤的理论数值的，今年是体重卡在148斤往下去很难的原因）。
再来继续看另外几个数据，第三就是心率比较简单，记录了日常和活动心率，准确度这东西咱也不专业不精通，只能说是参考吧，毕竟小米手环我都信了，这个不行又能怎么滴。

文章插图

文章插图

文章插图
第四是体重，这个是需要从别的APP导入的数据，我选择的是小米运动绑定的小米体重秤，每日固定时间测量一次，生成了一张有如熊市的曲线图。

文章插图
看完健康APP，再来看健身APP，这个一目了然比较简单，就是通过三环来记录督促你完成自己设定的能量消耗目标、锻炼时间目标和站立时间目标，相对来说对于有锻炼习惯或者运动计划的人是比较有用的，这个其实也是我选择Apple Watch的原因之一吧，毕竟作为减肥大军的一员感觉这个功能还是比较拽的。

文章插图

文章插图

文章插图

文章插图

文章插图

文章插图
对于我来说另外一个比较重要的APP就是yaoyao了，我的主要锻炼方法就是跳绳，watch到手后也是第一时间就安装了yaoyao并进行了个数的精确度校核，从使用一个月的体验度来说还是比较准确的，和我的LOOP跳绳显示的个数相差无几，最大误差不超过百分之一，但是有时候会出现中间未知原因的不计数情况，不过一个月了只出现了2次。每日跳完绳后yaoyao的锻炼数据就自动的同步到健身APP中，也比较方便。下面是几个yaoyap的使用截图。

文章插图

文章插图
我的上一篇文章里着重说了我的减肥过程和跳绳经历。
这一篇主要是想结合watch来看一下苹果自带的健康数据和健身APP能为我们的减肥带来什么（当然不仅限于苹果watch，也包括其他所有的智能穿戴设备，因为基本功能基本都是一样的），首先就是不论准确与否它替你统计了你的静息能量和运动能量来得到你的日消耗总量，你再通过别的途径来测算你自己的摄入能量，其次是通过健身APP你能给自己定一个运动目标，每天督促你去完成预定目标，最后就是数据的统计整理，日积月累的把你的各项数据储存起来，在你有用的时候去整理分析。