其实你大约分析下就会发现我上篇所说七分吃三分动不仅仅是说而已，就比如跳绳半小时累死累活消耗400大卡能量，而吃一个馒头接近200大卡，一碗米饭200大卡，就不说可乐一瓶可能就有250大卡，还有各种有诱惑力的零食炸鸡，一天不节制的吃热量很容易就爆表了，你指望靠运动来消耗掉多吃的那几口有多难看看热量的摄入和消耗就知道了。以我为例子来说静息能量1850，活动能量如果不包括跳绳等运动消耗其实也就是还有300多，总量算2200吧！不改变饮食习惯的话一天随便吃吃就能超过这个数值，就算加上几百大卡的运动又能如何？而通过改变饮食习惯戒糖节油，和零食拜拜，早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少，一天不活动也能够妥妥的出来七八百的热量差，比累死累活运动舒服多了。
总的来说其实还是那句话七分吃三分动，想减肥先认清这个基本理论吧，健康的饮食规划加上适当的运动会让你的减肥事业事半功倍，而且在减肥的同时提高了身体素质和增强了抵抗力，再者就是通过饮食运动相结合的方式减掉的肉没那么容易再回来，纯粹的节食减肥容易反弹。
最后在这里还是重复一遍，七分吃也不是说节食，你可能想的是身体消耗2200，我能忍我节食一天只吃1000，一天也是1200的热量差一周也是两斤的脂肪，恭喜你完全错误，且不说最大热量赤字会消耗你的肌肉（这个我还没研究明白），你通过这个节食方式去减肥只会降低你自身的基础代谢率，某一天你忍不住了或者觉得减肥成功了，恢复或者比以前吃的更多的时候你会发现你的体重如牛市一样又上天了。

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