“晚上起夜”与“不起夜”的人，哪个更健康？医生说出大实话睡眠|医生

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我们的身体每天都需要不断补充水分，以维持身体的正常运转。当我们喝下这些水分后，大约需要30到60分钟的时间，这些水分就会形成尿液，然后排出体外。
这个过程是身体正常的生理现象。但不同的人因为身体需要的水分量以及个人体质和其他因素的不同，排尿的时间也会有所不同。
有些人晚上需要经常起床排尿，而有些人则每晚都无需起床排尿。那么，这两种情况究竟是为什么呢？哪一个更健康呢？让我们一起来探索。
01
尿液的形成过程
尿液的形成过程需要经过三个关键环节：肾脏的肾小球进行滤过，肾小管和集合管进行重吸收，肾小管和集合管进行分泌排泄。

当人体摄入水分后，水分会进入胃肠道，并通过肠系膜血管吸收进入血液。在血液中循环的过程中，水分被输送到肾脏。
在肾脏中，这些水分会经历一系列的代谢和吸收过程，最终形成尿液。尿液会沿着输尿管流到膀胱，进行储存。
正常尿液应该带有轻微的氨臭味，呈淡黄色且清澈透明。如果饮水较少，尿液颜色可能会加深。如果尿液出现异常，可能是身体健康状况出现了问题。
02
晚上“起夜”在多少次比较正常？
根据医学界的深入研究，我们得知人体每天的尿液分泌量大约在1500毫升，需要经过新陈代谢进行排泄。

普通人群每天如厕的次数在5-6次之间，而晚上0-2次是正常的。如果由于身体的某些原因，夜间如厕次数不超过两次，那么身体状况基本健康，没有太大问题。
如果平时晚上起夜的次数超过2次甚至更多，就需要高度关注身体健康状况。晚上频繁跑厕所，除了可能是身体疾病作祟。
【“晚上起夜”与“不起夜”的人，哪个更健康？医生说出大实话】03
“晚上起夜”与“不起夜”的人，哪个更健康？医生说出大实话
晚上起夜主要是由于随着年龄的增长，人体内激素水平下降，尤其是睾酮激素的下降，使得尿道、膀胱和输尿管等泌尿系统的功能逐渐减退，从而出现了这种现象。
而对于不起夜的人群来说，他们往往保持着较为健康的泌尿系统功能，并且能够保证充足的睡眠质量，从而有助于维持身体的免疫力和整体健康状况。

但是，晚上起夜并不一定意味着身体不健康。如果起夜次数过多，可能是由于前列腺疾病、尿路感染、结石等疾病引起的，此时应该及时就医并进行相关检查。
另外，一些人由于饮食习惯和生活方式的原因，可能会出现夜尿症，这也是一种病理性状态，需要及时治疗。
因此，晚上起夜和不起夜并不是判断身体是否健康的唯一标准。如果晚上起夜次数过多或者伴随着其他不适症状，应该及时就医并接受治疗。
而在日常生活中，我们应该注意保持健康的饮食习惯和生活方式，以维护身体的健康和良好的免疫状态。

04
5个小妙招助你减少夜尿
夜间频繁起夜，不仅搅扰了甜美的梦境，还容易引发不良情绪，打乱日常生活节奏。那么，如何才能减少夜尿次数呢？以下是一些实用的建议：