洗澡时的常见误区，看看自己有没有犯

夏天到了，天气正在慢慢地变热，是时候重新养成每天洗澡的习惯了。相比于冬天的简单洗漱，洗澡的过程以及花费的时间都要多得多，因此不同人洗澡的习惯也会有所区别。比如不少人就习惯在早上洗澡，觉得这样清爽，并且不耽误睡觉时间。
不过，从健康的角度看，好像又是另外一回事。中国自古就有“早洗澡，灭阳气”的说法，指的是早上洗澡会“浇灭”头顶的阳气，导致身体阳虚不足，影响健康。
01早上洗澡，真的会“浇灭”头顶的阳气吗?
古代中医著作《内经》有云：“阳气者，一日而主外，日中而阳气隆” 。意思是身体里的阳气，无时无刻不在向外散发，中午的时候，人的阳气会达到顶点。
也就是说，即便我们早上不洗澡，但只要是处于日常活动中，阳气都会向外发散，然后同时向内进补，起到一种“动态平衡”的效果。所以说早上洗澡会浇灭阳气，其实是不靠谱的。
另一方面，之所以会出现“早洗澡，灭阳气”的俗语，是因为以前人们烧热水条件差，大多数默认用凉水洗澡，因为凉水和气血相冲，就可能出现损耗阳气的现象。但现在则很少出现凉水洗澡的行为，自然这句“谣言”也不攻自破。
由此可见，早上洗澡，只要我们能控制好水温，不要贸然用凉水洗澡，是不会对身体阳气升发造成影响的，但是，早晨洗澡的行为，我们依然要辩证着看，分清楚利弊再做抉择。

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02早晨到底适不适合洗澡，来看看利与弊
首先是，是早晨洗澡的“利”：
精神状态会更好。一觉醒来以后，精神多多少少是有些萎靡的，如果能够在早上洗一个澡，能起到非常不错的提神效果，更有利于提高一天的学习或工作效率。
【洗澡时的常见误区，看看自己有没有犯】看起来会更加整洁。如果在晚上洗澡，一夜的睡眠也会导致皮肤表面出现代谢废物以及灰尘等杂质，身体干净的程度也会受到影响。但如果在早上洗澡，将经过一夜所形成的汗渍，灰尘等清洗干净，整个人看起来也会更加的整洁精神。
说完了早晨洗澡的好处，接下来说说不好的地方。
早晨洗澡的“弊”：
容易感冒。毕竟早晨的气温是比较高的，一觉醒来后身体也处于放松状态，免疫力会比较低，稍不注意就有可能感冒。
时间安排太过紧急。洗澡的时间还是比较长的，对于需要上学或工作的朋友来说，早晨洗澡时间花费过多，安排起来会比较紧急。如果因为早晨洗澡而耽误了吃早饭的时间，反而是影响健康的一种行为。
综上所述，早上洗澡虽然不会“灭阳气” ，但也是存在优点和缺点的。根据自己的生活方式，自行选择是否在早上洗澡比较好。但是，单从健康的角度来看，洗澡也的确存在“黄金时间” 。已有相关研究证明。

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03洗澡的“黄金时间”究竟是什么时候?看看研究怎么说
《美国生物学杂志》曾经就500多名临睡受试者的健康数据做过统计，结果发现，睡前体温较低的人，睡眠质量往往会更好。
而洗澡会让皮肤表面沾有水分，水分会吸收体表热量，达到一定的降低体温效果，从而提高我们的睡眠质量。所以，洗澡的“黄金时间” ，应嘎是晚上临睡前，根据数据曲线的变化，研究者推断出，睡前2个小时左右洗澡，对体温控制以及睡眠质量的提高程度是最好的，是当之无愧的洗澡“黄金时间” 。