尿酸高的男性应该怎样生活？医生：这3个生活细节，一定要注意

大多数人都知道，慢性病人士的健康第一要务就是要注意饮食，比如糖尿病、高血压、高尿酸、痛风等。对于高尿酸和痛风来说，这种疾病的实质就是体内的嘌呤代谢紊乱，导致血液中的尿酸增高，随着病情的发展，尿酸的浓度会越来越高，最终形成尿酸盐，沉淀在关节、肾脏等多个地方，一旦复发，就会让人痛苦不堪。而且，我们也不能忽略，痛风并不是单纯的痛风，而是会引起痛风、尿酸性肾病、肾病、肾病、尿毒症等。

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那么高尿酸人群该如何生活？提示：以下三点生活中的小细节，一定要留意。
尿酸高的人要尽量少吃高嘌呤食物：
血尿酸主要来源于嘌呤，约占人体总尿酸的20% ，急性痛风人士要尽量少吃高嘌呤食物，尤其是那些味道比较新鲜的食物。

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高嘌呤食品的嘌呤含量为100-1000毫克，其中包含动物内脏、动物肝脏、火锅、猪脑、猪杂、鸡杂、鸭杂等。低嘌呤或低嘌呤食物可以吃，比如水果、蛋类、奶类、白鱼、蔬菜类、粗粮、全麦食物等。

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尿酸高者，不能饮酒：
酒有白酒、红酒、啤酒、鸡尾酒等，酒精饮料中的嘌呤含量并不高，但如果是高尿酸、痛风的话，就会导致病情恶化。尤其是在炎热的天气下，人们更愿意饮用冰镇的葡萄酒，因为酒精在人体中的代谢过程中，会产生大量的乳酸，从而导致尿酸的排出，从而导致血液中的血酮症。

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尿酸高的人群要注意，不要做太多的剧烈运动：
有研究表明，锻炼有助于身体排出更多的尿酸，对身体的控制也有很大的作用，但是，过度锻炼的话，一旦尿酸排出不正常的情况，就会加重病情。在急性痛风期时，可以根据医生的建议进行适当的锻炼，比如适度的锻炼，直到身体可以稍微出汗，比如散步、快走、打球、太极等等。
【尿酸高的男性应该怎样生活？医生：这3个生活细节，一定要注意】降低尿酸远离痛风，建议日常补充这一营养物

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长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

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多喝水，勤排尿
不管是尿酸高还是痛风发作都要多喝水，水是身体最好的排毒剂，多喝水能够促进体内尿酸排泄，有助于稳定尿酸。多喝水还有助于排尿，将尿酸尽快排出体外，但是提醒大家一定不要憋尿，因为憋尿会导致尿酸在体内滞留，也会形成尿酸结晶。返回搜狐，查看更多
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