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四、游泳
人在游泳时 , 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 , 全身松弛而舒展 , 使身体得到全面、匀称、协调的发展 , 使肌肉线条流畅 。 在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性 , 降低了骨骼的老损机率 , 使骨关节不易变形 。
水的阻力可增加人的运动强度 , 但这种强度 , 又有别于陆地上的器械训练 , 是很柔和的 , 训练的强度又很容易控制在有氧域之内 , 不会长出很生硬的肌肉块 , 可以使全身的线条流畅 , 优美 。 所以对于要在水中保持运动的双腿 , 作用特别大 , 当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!
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