含糖量|血糖偏高能吃西红柿吗？医生建议：若想降血糖，少吃这2种食物

患有高血糖症的朋友都知道，当体内血糖水平太高的时候，则不宜再进食一些高糖量食物。

文章插图
但其实有些没有甜味的食物中其实也含有糖分，而很多患者都没留意，间接摄入了不少糖分。这就是为什么有些高血糖患者觉得已经在好好控制饮食了，也没有吃太多的甜食，体内血糖仍持续升高的原因。
例如碳水化合物类和高淀粉类食物，在吃进人体后，会通过一系列的化学反应最终转化成葡萄糖。如果只是少量的摄入可能不会引起血糖的飙升，但是对于这类的食物，高血糖患者也还是要多加注意，能少吃就尽量少吃。
因为一次性进食过多的糖分，会导致糖的积累，加重激素调节的负担，容易导致血糖平衡紊乱。据调查统计发现，约有八成以上的高血糖症患者，在选择食物时并不会刻意关注其中的含糖量。
此外，也有很多的患者并不能准确的分辨出，哪些是高淀粉和碳水化合物类食物。最近听闻患有高血糖的人群不宜吃西红柿，那么吃起来感觉酸甜的西红柿，其含糖量如何？血糖偏高的人能吃吗？来看看医生怎么回答。

文章插图
西红柿往往很少出现在高血糖人群的饮食范围内，因为有的西红柿尝起来很甜，这就让大多数人以为西红柿中含有大量的糖分。其实不然，西红柿并不是高淀粉和碳水化合物，其所含有的糖分也仅有2%。相比之下，我们常见的水果，例如苹果、香蕉等的含糖量都在12%以上。因此可以判断，仅有2%糖分值的西红柿并不会影响到体内的血糖水平。
相对于微不足道的糖量值来说，西红柿中所含有维生素以及各种微量元素极其丰富，可以使身体得到很好的补充。因此，医生回答，血糖偏高的人是可以吃西红柿的，且有助于身体健康。
哪些食物高血糖患者应尽量少吃？医生给出建议
1、高糖分水果
在上文我们提到，苹果和香蕉的含糖量占比很高，但还有一些糖分更高的水果，例如龙眼，甘蔗和蜜枣等。龙眼的含糖量为16%，甘蔗的含糖量为30%，而蜜枣中的含糖量可高达80%。高血糖的患者在选择水果的时候，应该选择含糖量在12%以下的水果。对于含糖量12%以上的高糖分水果应该尽量少吃，以免过多进食导致血糖飙升。

文章插图
2、油炸类食品
油炸类食品既没有糖分，也不属于高淀粉类食物，但却会影响人体的血糖平衡。这是由于油炸类食品油腻，不易消化，会对肠胃造成负担，影响体内代谢，从而对血糖调节机制产生影响。并且，过多食用油炸食品还会导致肥胖，要知道肥胖也是导致高血糖的一个因素。因此，高血糖的患者要尽量少吃或不吃油炸类食品，以免血糖居高不下。
我们在生活中应该坚持这2件事，或可降低血糖
1、及时补充营养
很多高血糖的患者都以为血糖平衡机制是由激素调节起作用的，其实不然。若是想要体内的血糖水平维持在一个正常的水平，需要激素调节和神经调节共同作用。只有二者协同，才能确保进入体内的血糖能够得到有效的利用和排出。单贝双西中含有的藜麦低聚肽、苦瓜肽和富硒蛹虫草等营养物质，可以平衡激素调节和神经调节的关系，使其共同维持体内血糖水平。

文章插图
而高血糖的朋友及时补充一些单贝双西，不仅可以通过激素调节促进胰岛素分泌，降低自身血糖浓度，还可以通过神经调节来修复糖代谢异常，加快糖分解的速度，能够有效防止血糖飙升。建议高血糖人群若想血糖能够平稳，补充单贝双西，或可降低血糖值以缓解高血糖症状。