减肥|如果你想减脂减肥，晚餐吃他是对的，成本低至2元，重量不断下降

如果你想减脂减肥，晚餐吃他是对的，成本低至2元，重量不断下降！小编有个烦恼，就是体重又增加了，虽然露肉的季节已经过去，但他不能让自己这样发胖。瘦人穿大棉袄也比胖人好看。所以我吃了一盘菜，做了些运动，我真的减肥了，现在我和你分享。这道菜是热拌白菜木耳，最肥的刷子是卷心菜，营养学家大乔根据研究发现，卷心菜是一种低热量的蔬菜，而且他含有纤维素，可以促进胃肠蠕动，晚餐吃些卷心菜，填饱肚子的同时摄入较少的热量，并配合一些运动，怎么会不能瘦吗？热拌白菜木耳
【 减肥|如果你想减脂减肥，晚餐吃他是对的，成本低至2元，重量不断下降】

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By阿凯╮（╯▽╰）╭ing混合成分：卷心菜（去皮）8片，木耳（水法）1盘，紫洋葱1盘，干红辣椒（辣）2，姜10克，大蒜3片，洋葱8克，调和油10ml，花椒12片，适量盐，醋1.5汤勺，美极鲜1汤勺烹饪步骤：1、把卷心菜削皮，吃好，保存好，脱皮后洗净。

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2、用手把叶子撕成小块，用刀把茎切成小块。

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3、葱、姜、蒜切成丁。

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4、清洗并浸泡木耳并撕成小朵。

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5、把洋葱切成块。

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6、烧开水依次将卷心菜、洋葱和木耳焯一下。把煮熟的蔬菜放在盆里。

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7、用油和花椒用小火炒香后，把胡椒去掉。

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8、把胡椒，洋葱，姜和大蒜炒一下，倒入盘子里。

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9、加入盐和醋和美使其非常新鲜，混合均匀。

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10、盘子里的盘子。

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烹饪技巧：1、甘蓝含水量高（约90%），热量低，然而大多数卷心菜沙拉的热量是普通卷心菜的5倍，因为沙拉中经常含有富含脂肪的丰富调味料，想要通过饮食控制减肥的人应该使用低热量的调味料来制作沙拉。2卷心菜营养丰富，每颗百克可食部含有蛋白质1.2-2.4克（据测，北京产生no结球甘蓝，每个百克的蛋白质含量可达到2.7克），脂肪含量约为0.3克，碳水化合物约为3.5克。这些重要营养素含量均高于同等量的大白菜。三，几百年来，白菜已成为俄罗斯人的主要蔬菜。卷心菜传入中国已有近百年的历史。由于其适应性强，味道鲜美，供应周期长，产量高，耐贮藏，运输方便，在我国大江南北地区广泛种植，已成为人们喜爱的蔬菜品种之一。你喜欢卷心菜吗？像杰的文章请点赞，跟随并分享！如果您有任何意见和想法，请留言与您讨论。