女性到了中年，3种食物换着来，排毒养颜，滋润身体立秋已经悄悄到来

【女性到了中年，3种食物换着来，排毒养颜，滋润身体】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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橘子富含维生素C ，参与人体胶原蛋白的合成，有很强的抗氧化作用，常食具有一定的美容、抗衰老的作用。

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韭菜
韭菜是适合所有年龄段的菜肴，多吃韭菜可以预防腰痛，补肾排毒。韭菜可以保护人体的阳气，增强人体抵抗细菌病毒的能力。其中还含有的粗纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体消化，能排毒燃脂，美白养颜。其丰富的维生素可以减少人体对胆固醇的吸收，并可以预防脉硬化症冠心病等疾病。

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牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗衰老、排毒清肠的佳品。不但能滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于延缓衰老的速度。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！