高血压病人参加行走这项运动时，血压会稍有上升 “一起吃饭

文章图片
“一起吃饭，不如一起出汗”日渐盛行，走路这种最实惠的养生法，已经成了健康生活的象征。
“走路”这件迈开腿就能做的简单事，它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动” 。研究证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处。
然而，走得越多不代表越好。
怎么走路，有益健康？

文章图片
杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一个星期，就患上了膝关节滑膜炎！
25岁的年轻小伙每天走一万步，周末则暴走三万步。一个月后，感觉腰部酸痛，直不起腰，到医院检查，发现患了腰肌劳损。
一位42岁的女士听说大量走步可将骨刺“磨平” ，每天走三万步，半个月后不仅膝盖红肿，就连路都走不了了，最后坐着轮椅到医院就诊。
怎么走路，有益健康？

文章图片
【高血压病人参加行走这项运动时，血压会稍有上升】1